Moje záda bolí. Co dělat?

Zdravá záda vám jen málokdy připomenou sama sebe. Bolest je prvním signálem, že s ní není něco v pořádku. Věnujte své páteři pozornost každý den, aniž byste čekali, až to bude bolet! Budete k tomu potřebovat velmi málo času a úsilí a výsledek pocítíte velmi brzy!

Osteochondróza zpravidla postihuje lidi, kteří neustále pracují v nepohodlné poloze, zvedají těžké předměty a mají také vrozené nebo získané zakřivení páteře. Komfort a útulnost a hlavně sedavý způsob života nám dělá také medvědí službu. V důsledku toho dnes 80 % dospělé populace trpí osteochondrózou.

Alarmující je zejména to, že degenerativně-dystrofické změny meziobratlových plotének začínají u mladých lidí ve věku 25-30 let a stále častěji se objevují i ​​u dětí.

Je možné se navždy zbavit osteochondrózy nebo alespoň snížit utrpení? Ano, ale k tomu se musíte naučit naslouchat svému tělu, abyste mu pomohli vyrovnat se s obtížemi ve správný čas.

Naše páteř je velmi spolehlivá struktura, navržená přírodou pro pohyb a každý kloub, i ten nejmenší, rád pracuje. Neaktivní obratle, stejně jako ty, které jsou neustále nadměrně namáhány (například pokud celý den sedíte u počítače nebo v autě, zvedáte těžké předměty nebo pracujete v předklonu), ztrácejí časem svou pohyblivost.

Nastává nepohodlí v zádech, které je pak doprovázeno bolestí. A pak začínají poruchy ve fungování celého těla: mění se držení těla, trpí svaly, vazy a vnitřní orgány.

Pomozte své páteři! Začněte se základy: jednoduchými cviky na protažení svalů a vazů.

Závratě a bolesti hlavy, bolesti v pažích a někdy i snížený sluch nebo rozmazané vidění si obvykle spojujeme s problémy se srdcem nebo mozkem, geomagnetickými bouřemi nebo jinými faktory. Ale často to není důvod: spočívá v problémech v krční páteři.

Při léčbě osteochondrózy se používají masáže, masti, tření a fyzikální terapie. Pro prevenci exacerbací - samo-masáž, autokorekce a speciální cvičení, které je třeba pravidelně provádět.

1. Když se ráno probudíte, pomalu se 2-3x protáhněte, otáčejte trupem, dokud neucítíte křupání ve všech kostech.
2. Natáhněte ruce podél trupu a natáhněte paty a temeno k okrajům postele (3-5krát).
3. Postavte se rovně a snažte se patami „zatlačit“ na podlahu a „dosáhnout“ hlavou na strop. Toto cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli: na ulici, v dopravě, v práci. Je velmi prospěšný pro celou páteř.
4. Hladce naklánějte hlavu střídavě v různých směrech a snažte se dosáhnout ucha k rameni (5-6krát).
5. Pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava (5-6krát). Tělo zůstává nehybné.

Pozornost! Manipulace s krční páteří vyžaduje velkou opatrnost a opatrnost, proto by ji měl provádět zkušený a znalý chiropraktik. Amatérská aktivita je nepřijatelná!

Pokud vás bolí záda čas od času nebo neustále, nečekejte, až se situace stane nezvladatelnou. Chovejte se správně se zády a nebude vám to dělat potíže.

Vzdělávací program pro nemocné

1. Těžké domácí úkoly dělejte postupně, po částech a - hlavně - správně!

2. Méně se předklánějte, nezvedejte činky na rovných nohách, často měňte polohu těla a dělejte si přestávky, při kterých v lehu (na tvrdém povrchu) protahujte a plynule otočte trup, prohýbejte se na hrazdě (vyskočte měkce!).

3. Pokud musíte zvedat závaží, noste speciální korzet nebo se zabalte do husté látky.

4. Spěte na středně pevné posteli. Při bolestech v oblasti krku - na zádech a bez polštáře nebo s malým (40 x 80 cm) měkkým polštářkem, který lze přeložit napůl nebo třikrát ve formě polštářku pod krkem