Sırtım ağrıyor. Ne yapalım?

Sağlıklı bir sırt size nadiren kendisini hatırlatır. Ağrı, bir şeylerin ters gittiğinin ilk sinyalidir. Ağrıyana kadar beklemeden her gün omurganıza dikkat edin! Bunun için çok az zaman ve çabaya ihtiyacınız olacak ve sonucu çok kısa sürede hissedeceksiniz!

Kural olarak, osteokondroz, sürekli olarak rahatsız edici bir pozisyonda çalışan, ağır nesneleri kaldıran ve aynı zamanda doğuştan veya edinilmiş omurga eğriliği olan kişileri etkiler. Konfor ve rahatlık ve en önemlisi hareketsiz bir yaşam tarzı da bize zarar veriyor. Sonuç olarak, bugün yetişkin nüfusun %80'i osteokondrozdan muzdariptir.

Özellikle intervertebral disklerdeki dejeneratif-distrofik değişikliklerin gençlerde 25-30 yaşlarında başlaması ve çocuklarda da giderek yaygınlaşması endişe vericidir.

Osteokondrozdan sonsuza kadar kurtulmak veya en azından acıyı azaltmak mümkün mü? Evet, ancak bunu yapmak için, zorluklarla doğru zamanda başa çıkmasına yardımcı olmak amacıyla vücudunuzu dinlemeyi öğrenmeniz gerekir.

Omurgamız, doğa tarafından hareket için tasarlanmış, çok güvenilir bir yapıdır ve her eklem, en küçüğü bile çalışmayı sever. Aktif olmayan omurlar ve sürekli olarak aşırı strese maruz kalanlar (örneğin, tüm gün bilgisayar başında veya arabada oturuyorsanız, ağır nesneler kaldırıyorsanız veya eğilerek çalışıyorsanız) zamanla hareket kabiliyetini kaybederler.

Sırtta rahatsızlık meydana gelir ve buna daha sonra ağrı eşlik eder. Ve sonra tüm vücudun işleyişinde arızalar başlar: duruş değişiklikleri, kaslar, bağlar ve iç organlar zarar görür.

Omurganıza yardım edin! Temel bilgilerle başlayın: kasları ve bağları germek için basit egzersizler.

Genellikle baş dönmesi ve baş ağrılarını, kollardaki ağrıyı ve hatta bazen işitme azalmasını veya bulanık görmeyi kalp veya beyinle, jeomanyetik fırtınalarla veya diğer faktörlerle ilgili sorunlarla ilişkilendiririz. Ancak çoğu zaman sebep bu değildir: Servikal omurgadaki problemlerde yatmaktadır.

Osteokondroz tedavisinde masaj, merhemler, ovma ve fizik tedavi kullanılır. Alevlenmeleri önlemek için - kendi kendine masaj, kendi kendine düzeltme ve düzenli olarak yapılması gereken özel egzersizler.

1. Sabah uyandığınızda, tüm kemiklerinizde bir çıtırtı hissedene kadar gövdenizi çevirerek 2-3 kez yavaşça esneyin.
2. Kollarınızı gövdeniz boyunca uzatın ve topuklarınızı ve tepenizi yatağın kenarlarına kadar gerin (3-5 kez).
3. Dik durun ve topuklarınızla zemini “itmeye” ve başınız ile tavana “erişmeye” çalışın. Bu egzersiz her yerde ve her zaman yapılabilir: sokakta, ulaşımda, işte. Omurganın tamamı için çok faydalıdır.
4. Başınızı dönüşümlü olarak farklı yönlere doğru düzgün bir şekilde eğerek kulağınızı omzunuza ulaşmaya çalışın (5-6 kez).
5. Başınızı yavaşça sola ve sağa çevirin (5-6 kez). Vücut hareketsiz kalır.

Dikkat! Servikal omurganın manipülasyonu büyük özen ve dikkat gerektirir, bu nedenle deneyimli ve bilgili bir kayropraktik uzmanı tarafından yapılmalıdır. Amatör faaliyet kabul edilemez!

Eğer zaman zaman veya sürekli olarak sırt ağrısı yaşıyorsanız, durumun yönetilemez hale gelmesini beklemeyin. Sırtınıza doğru davranın, bu size herhangi bir sorun çıkarmayacaktır.

Hastalar için eğitim programı

1. Zor ödevleri yavaş yavaş, parçalar halinde ve en önemlisi doğru şekilde yapın!

2. Daha az eğilin, düz bacaklar üzerinde ağırlık kaldırmayın, sık sık vücut pozisyonunuzu değiştirin ve molalar verin, bu sırada gövdenizi yatar pozisyonda (sert bir yüzeyde) esneterek ve yumuşak dönüşler yaparak, çubuğun üzerinde sarkarak (zıplayın) yavaşça!).

3. Ağırlık kaldırmanız gerekiyorsa özel bir korse giyin veya kendinizi kalın bir kumaşla sarın.

4. Orta derecede sert bir yatakta uyuyun. Boyun bölgesindeki ağrılar için - sırtta ve yastıksız veya boyun altında yastık şeklinde ikiye veya üçe katlanabilen küçük (40 x 80 cm) yumuşak bir yastık ile