背中が痛いです。何をするか？

健康な背中を思い出すことはほとんどありません。痛みは何かが間違っていることを示す最初の信号です。痛みが出るまで待たずに、毎日背骨に注意を払ってください。時間も労力もほとんどかからず、すぐに結果を感じることができます。

一般に、骨軟骨症は、常に不快な姿勢で仕事をしたり、重い物を持ち上げたり、先天的または後天的に脊椎が湾曲している人に影響を与えます。快適さと居心地の良さ、そして最も重要なことに、座りっぱなしのライフスタイルも私たちに悪影響を及ぼします。その結果、現在、成人人口の 80% が骨軟骨症に苦しんでいます。

椎間板の変性性ジストロフィー性変化が 25 ～ 30 歳の若者で始まり、小児でも一般的になりつつあることは特に憂慮すべきことです。

骨軟骨症を永久に取り除くこと、あるいは少なくとも苦痛を軽減することは可能でしょうか?はい、しかしそのためには、適切なタイミングで困難に対処できるよう、体の声に耳を傾けることを学ぶ必要があります。

私たちの背骨は非常に信頼性の高い構造であり、自然に動くように設計されており、すべての関節は、たとえ小さな関節であっても、機能することが大好きです。活動していない椎骨や、常に過剰なストレスを受けている椎骨（たとえば、一日中コンピューターや車に座っている場合、重い物を持ち上げている場合、前かがみで仕事をしている場合など）は、時間の経過とともに可動性を失います。

背中に不快感が生じ、痛みを伴います。そして、体全体の機能の誤動作が始まります：姿勢の変化、筋肉、靭帯、内臓が苦しみます。

背骨を助けましょう！筋肉や靭帯を伸ばすための簡単なエクササイズという基本から始めましょう。

私たちは通常、めまいや頭痛、腕の痛み、さらには場合によっては聴力の低下や目のかすみを、心臓や脳、磁気嵐、その他の要因の問題と関連付けます。しかし、多くの場合、これが理由ではなく、頸椎の問題にあります。

骨軟骨症の治療では、マッサージ、軟膏、摩擦、理学療法が使用されます。悪化を防ぐには、定期的に行う必要があるセルフマッサージ、自己矯正、特別な運動を行います。

1. 朝起きたら、すべての骨にコリコリと感じるまで、胴体を回転させながら、ゆっくりと 2 ～ 3 回ストレッチします。
2. 胴体に沿って腕を伸ばし、かかとと頭頂部をベッドの端まで伸ばします（3～5回）。
3. まっすぐに立って、かかとで床を「押し」、頭で天井に「届く」ようにしてください。このエクササイズは、路上、交通機関、職場など、いつでもどこでも実行できます。脊椎全体にとって非常に有益です。
4. 頭をさまざまな方向に交互にスムーズに傾け、耳が肩に届くようにしてください（5〜6回）。
5. ゆっくりと頭を左右に回します（5～6回）。体は動かないままです。

注意！頸椎の​​操作は細心の注意を必要とするため、経験と知識のあるカイロプラクターによって実行される必要があります。素人活動は許されない！

時々、または常に腰痛を経験する場合は、状況が手に負えなくなるまで待ってはいけません。背中を正しく扱えば、何の問題もありません。

患者のための教育プログラム

1. 難しい宿題を少しずつ、部分的に、そして最も重要なこととして正確にやりましょう。

2. かがむ回数を減らし、まっすぐな脚で体重を持ち上げないでください。頻繁に体の位置を変えて休憩をとり、その間に横たわった姿勢（硬い地面の上）でストレッチと胴体のスムーズな回転を行い、バーの上でたるんだ姿勢で（ジャンプオフしてください）そっと！）。

3. ウェイトトレーニングをする必要がある場合は、特別なコルセットを着用するか、厚い布地で体を包みます。

4. 適度な硬さのベッドでお休みください。首の部分の痛みの場合 - 仰向けで、枕なし、または小さな（40 x 80 cm）柔らかい枕を使用し、首の下にクッションの形で半分または3回折りたたむことができます。