Mijn rug doet pijn. Wat moeten we doen?

Een gezonde rug herinnert je zelden aan zichzelf. Pijn is het eerste signaal dat er iets mis mee is. Besteed elke dag aandacht aan je wervelkolom, zonder te wachten tot het pijn doet! Je hebt hier heel weinig tijd en moeite voor nodig en je voelt het resultaat al snel!

In de regel treft osteochondrose mensen die voortdurend in een ongemakkelijke houding werken, zware voorwerpen optillen en ook aangeboren of verworven krommingen van de wervelkolom hebben. Comfort en gezelligheid, en vooral, een sedentaire levensstijl bewijzen ons ook een slechte dienst. Als gevolg hiervan lijdt tegenwoordig 80% van de volwassen bevolking aan osteochondrose.

Het is vooral alarmerend dat degeneratieve-dystrofische veranderingen in de tussenwervelschijven beginnen bij jonge mensen op de leeftijd van 25-30 jaar, en ook steeds vaker voorkomen bij kinderen.

Is het mogelijk om voor altijd van osteochondrose af te komen of op zijn minst het lijden te verminderen? Ja, maar om dit te doen moet je leren naar je lichaam te luisteren, zodat het op het juiste moment met moeilijkheden om kan gaan.

Onze wervelkolom is een zeer betrouwbare structuur, door de natuur ontworpen voor beweging, en elk gewricht, zelfs het kleinste, werkt graag. Inactieve wervels, maar ook wervels die voortdurend overmatige stress ondergaan (bijvoorbeeld als u de hele dag achter een computer of in een auto zit, zware voorwerpen optilt of werkt terwijl u voorover buigt), verliezen na verloop van tijd hun mobiliteit.

Er ontstaat ongemak in de rug, wat dan gepaard gaat met pijn. En dan beginnen storingen in het functioneren van het hele lichaam: houdingsveranderingen, spieren, ligamenten en inwendige organen lijden.

Help je ruggengraat! Begin met de basis: eenvoudige oefeningen om spieren en ligamenten te strekken.

Meestal associëren we duizeligheid en hoofdpijn, pijn in de armen en soms zelfs verminderd gehoor of wazig zien met problemen met het hart of de hersenen, geomagnetische stormen of andere factoren. Maar vaak is dit niet de reden: het ligt in problemen in de cervicale wervelkolom.

Bij de behandeling van osteochondrose worden massage, zalven, wrijven en fysiotherapie gebruikt. Om exacerbaties te voorkomen - zelfmassage, zelfcorrectie en speciale oefeningen die regelmatig moeten worden uitgevoerd.

1. Als je 's ochtends wakker wordt, rek je langzaam 2-3 keer uit, terwijl je je romp draait, totdat je een knelpunt in al je botten voelt.
2. Strek uw armen langs uw romp en strek uw hielen en kruin naar de randen van het bed (3-5 keer).
3. Ga rechtop staan ​​en probeer met uw hielen de vloer te ‘duwen’ en met uw hoofd het plafond te ‘reiken’. Deze oefening kan overal en altijd worden uitgevoerd: op straat, in het transport, op het werk. Het is zeer gunstig voor de hele wervelkolom.
4. Terwijl u uw hoofd soepel afwisselend in verschillende richtingen kantelt, probeert u uw oor tot aan uw schouder te bereiken (5-6 keer).
5. Draai je hoofd langzaam naar links en rechts (5-6 keer). Het lichaam blijft bewegingloos.

Aandacht! Manipulatie van de cervicale wervelkolom vereist grote zorg en voorzichtigheid en moet daarom worden uitgevoerd door een ervaren en deskundige chiropractor. Amateuractiviteit is onaanvaardbaar!

Als u af en toe of voortdurend last heeft van rugpijn, wacht dan niet tot de situatie onbeheersbaar wordt. Gedraag u correct met uw rug, dan zult u geen problemen ondervinden.

Educatief programma voor patiënten

1. Doe het zware huiswerk geleidelijk, in delen en – belangrijker nog – correct!

2. Buig minder voorover, til geen gewichten op met gestrekte benen, verander vaak uw lichaamshouding en neem pauzes, waarbij u in liggende positie (op een harde ondergrond) strek- en soepele draaiingen van uw romp uitvoert, doorzakt op de stang (vanaf springen zacht!).

3. Als je gewichten moet heffen, draag dan een speciaal korset of wikkel jezelf in dikke stof.

4. Slaap op een redelijk stevig bed. Bij pijn in het nekgebied - op de rug en zonder kussen of met een klein (40 x 80 cm) zacht kussen, dat dubbel of driemaal kan worden opgevouwen in de vorm van een kussen onder de nek