Mein Rücken tut weh. Was zu tun?

Ein gesunder Rücken erinnert selten an sich selbst. Schmerz ist das erste Signal dafür, dass etwas nicht stimmt. Achten Sie jeden Tag auf Ihre Wirbelsäule, ohne zu warten, bis sie schmerzt! Dafür benötigen Sie nur sehr wenig Zeit und Mühe und Sie werden das Ergebnis sehr bald spüren!

In der Regel sind von der Osteochondrose Menschen betroffen, die ständig in einer unbequemen Haltung arbeiten, schwere Gegenstände heben und außerdem angeborene oder erworbene Wirbelsäulenverkrümmungen haben. Komfort und Gemütlichkeit und vor allem ein sitzender Lebensstil tun uns ebenfalls keinen Gefallen. Infolgedessen leiden heute 80 % der erwachsenen Bevölkerung an Osteochondrose.

Besonders besorgniserregend ist, dass degenerativ-dystrophische Veränderungen der Bandscheiben bei jungen Menschen im Alter von 25 bis 30 Jahren beginnen und auch bei Kindern häufiger auftreten.

Ist es möglich, die Osteochondrose für immer loszuwerden oder zumindest das Leiden zu lindern? Ja, aber dazu müssen Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören, um ihm bei der Bewältigung von Schwierigkeiten zum richtigen Zeitpunkt zu helfen.

Unsere Wirbelsäule ist eine sehr zuverlässige Struktur, die von Natur aus auf Bewegung ausgelegt ist, und jedes Gelenk, selbst das kleinste, liebt es, zu arbeiten. Inaktive Wirbel sowie solche, die ständig übermäßiger Belastung ausgesetzt sind (z. B. wenn Sie den ganzen Tag am Computer oder im Auto sitzen, schwere Gegenstände heben oder in gebeugter Haltung arbeiten), verlieren mit der Zeit ihre Beweglichkeit.

Es kommt zu Beschwerden im Rückenbereich, die dann mit Schmerzen einhergehen. Und dann beginnen Funktionsstörungen des gesamten Körpers: Haltungsänderungen, Muskeln, Bänder und innere Organe leiden.

Helfen Sie Ihrer Wirbelsäule! Beginnen Sie mit den Grundlagen: einfache Übungen zur Dehnung von Muskeln und Bändern.

Normalerweise bringen wir Schwindel und Kopfschmerzen, Schmerzen in den Armen und manchmal sogar vermindertes Hörvermögen oder verschwommenes Sehen mit Herz- oder Gehirnproblemen, geomagnetischen Stürmen oder anderen Faktoren in Verbindung. Doch oft ist das nicht der Grund: Es liegt an Problemen im Bereich der Halswirbelsäule.

Bei der Behandlung von Osteochondrose kommen Massagen, Salben, Einreibungen und Physiotherapie zum Einsatz. Um Exazerbationen vorzubeugen – Selbstmassage, Selbstkorrektur und spezielle Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden müssen.

1. Wenn Sie morgens aufwachen, dehnen Sie sich langsam zwei- bis dreimal und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper, bis Sie ein Knirschen in allen Knochen spüren.
2. Strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Oberkörpers und strecken Sie Ihre Fersen und Ihren Scheitel bis zu den Bettkanten (3-5 Mal).
3. Stellen Sie sich aufrecht hin und versuchen Sie, mit den Fersen den Boden zu „drücken“ und mit dem Kopf die Decke zu „erreichen“. Diese Übung kann überall und jederzeit durchgeführt werden: auf der Straße, im Transportmittel, bei der Arbeit. Es ist sehr wohltuend für die gesamte Wirbelsäule.
4. Neigen Sie Ihren Kopf abwechselnd sanft in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, Ihr Ohr bis zur Schulter zu erreichen (5-6 Mal).
5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und rechts (5-6 Mal). Der Körper bleibt bewegungslos.

Aufmerksamkeit! Manipulationen an der Halswirbelsäule erfordern große Sorgfalt und Vorsicht und sollten daher von einem erfahrenen und sachkundigen Chiropraktiker durchgeführt werden. Amateuraktivitäten sind inakzeptabel!

Wenn Sie von Zeit zu Zeit oder ständig unter Rückenschmerzen leiden, warten Sie nicht, bis die Situation unkontrollierbar wird. Wenn Sie sich richtig mit Ihrem Rücken verhalten, wird es Ihnen keine Probleme bereiten.

Aufklärungsprogramm für Betroffene

1. Erledigen Sie harte Hausaufgaben schrittweise, in Teilen und – am wichtigsten – richtig!

2. Beugen Sie sich weniger, heben Sie keine Gewichte auf gestreckten Beinen, ändern Sie häufig Ihre Körperhaltung und machen Sie Pausen, in denen Sie Ihren Oberkörper in liegender Position (auf einer harten Oberfläche) strecken und sanft drehen und auf der Stange durchhängen (abspringen). leise!).

3. Wenn Sie Gewichte heben müssen, tragen Sie ein spezielles Korsett oder wickeln Sie sich in dicken Stoff ein.

4. Schlafen Sie auf einem mäßig festen Bett. Bei Schmerzen im Nackenbereich – am Rücken und ohne Kissen oder mit einem kleinen (40 x 80 cm) weichen Kissen, das in der Hälfte oder dreimal in Form eines Kissens unter dem Nacken gefaltet werden kann