Minhas costas doem. O que fazer?

Uma coluna saudável raramente lembra você mesma. A dor é o primeiro sinal de que algo está errado com ela. Preste atenção na sua coluna todos os dias, sem esperar até doer! Você precisará de muito pouco tempo e esforço para isso e sentirá o resultado muito em breve!

Via de regra, a osteocondrose afeta pessoas que trabalham constantemente em posições desconfortáveis, levantam objetos pesados ​​e também apresentam curvaturas congênitas ou adquiridas da coluna vertebral. Conforto e aconchego e, o mais importante, um estilo de vida sedentário também nos prestam um péssimo serviço. Como resultado, hoje 80% da população adulta sofre de osteocondrose.

É especialmente alarmante que as alterações distróficas degenerativas nos discos intervertebrais comecem em jovens entre 25 e 30 anos de idade e também se tornem mais comuns em crianças.

É possível livrar-se da osteocondrose para sempre ou pelo menos reduzir o sofrimento? Sim, mas para isso você precisa aprender a ouvir o seu corpo para ajudá-lo a enfrentar as dificuldades no momento certo.

Nossa coluna é uma estrutura muito confiável, projetada pela natureza para o movimento, e todas as articulações, mesmo as menores, adoram trabalhar. As vértebras inativas, bem como aquelas que recebem constantemente estresse excessivo (por exemplo, se você fica sentado em frente ao computador ou no carro o dia todo, levanta objetos pesados ​​​​ou trabalha curvado), perdem a mobilidade com o tempo.

O desconforto ocorre nas costas, que é acompanhado de dor. E então começam as disfunções no funcionamento de todo o corpo: mudanças de postura, músculos, ligamentos e órgãos internos sofrem.

Ajude sua coluna! Comece com o básico: exercícios simples para alongar músculos e ligamentos.

Geralmente associamos tonturas e dores de cabeça, dores nos braços e, às vezes, até diminuição da audição ou visão turva a problemas cardíacos ou cerebrais, tempestades geomagnéticas ou outros fatores. Mas muitas vezes esse não é o motivo: está em problemas na coluna cervical.

No tratamento da osteocondrose são utilizadas massagens, pomadas, fricção e fisioterapia. Para prevenir exacerbações - automassagem, autocorreção e exercícios especiais que devem ser realizados regularmente.

1. Ao acordar de manhã, alongue-se lentamente 2 a 3 vezes, girando o tronco, até sentir uma crise em todos os ossos.
2. Estique os braços ao longo do tronco e estique os calcanhares e a coroa até as bordas da cama (3-5 vezes).
3. Fique em pé e tente “empurrar” o chão com os calcanhares e “alcançar” o teto com a cabeça. Este exercício pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora: na rua, no transporte, no trabalho. É muito benéfico para toda a coluna.
4. Inclinando suavemente a cabeça alternadamente em diferentes direções, tente alcançar a orelha até o ombro (5-6 vezes).
5. Vire lentamente a cabeça para a esquerda e para a direita (5-6 vezes). O corpo permanece imóvel.

Atenção! A manipulação da coluna cervical requer muito cuidado e cautela, por isso deve ser realizada por um quiroprático experiente e conhecedor. A atividade amadora é inaceitável!

Se você sentir dores nas costas de vez em quando ou constantemente, não espere até que a situação se torne incontrolável. Comporte-se corretamente com as costas e isso não lhe causará nenhum problema.

Programa educacional para quem sofre

1. Faça o dever de casa difícil gradualmente, em partes e - o mais importante - corretamente!

2. Curve-se menos, não levante pesos com as pernas esticadas, mude frequentemente a posição do corpo e faça pausas, durante as quais você faz alongamentos e giros suaves do tronco na posição deitada (em uma superfície dura), flacidez na barra (pular fora suavemente!).

3. Se tiver que levantar pesos, use um espartilho especial ou envolva-se em um tecido grosso.

4. Durma em uma cama moderadamente firme. Para dores na região do pescoço - nas costas e sem travesseiro ou com um travesseiro pequeno (40 x 80 cm) macio, que pode ser dobrado ao meio ou três vezes em forma de almofada sob o pescoço