내 다시는 아파. 무엇을 해야 할까요?

건강한 허리는 그 자체를 생각나게 하는 경우가 거의 없습니다. 통증은 뭔가 잘못되었다는 첫 번째 신호입니다. 척추가 아플 때까지 기다리지 말고 매일 척추에 주의를 기울이세요! 이를 위해서는 시간과 노력이 거의 필요하지 않으며 곧 결과를 느낄 것입니다!

일반적으로 골연골증은 지속적으로 불편한 자세로 일하고, 무거운 물건을 들고, 선천적 또는 후천적으로 척추 만곡이 있는 사람들에게 영향을 미칩니다. 편안함과 아늑함, 그리고 가장 중요한 것은 앉아서 생활하는 생활 방식도 우리에게 해를 끼칩니다. 그 결과 오늘날 성인 인구의 80%가 골연골증을 앓고 있습니다.

특히 추간판의 퇴행성 영양 장애 변화가 25~30세의 젊은 사람들에게서 시작되고, 어린이들에게도 점점 더 흔해지고 있다는 사실은 놀라운 일입니다.

골연골증을 영원히 없애거나 적어도 고통을 줄이는 것이 가능합니까? 예, 하지만 이렇게 하려면 적절한 시기에 어려움에 대처할 수 있도록 몸의 소리에 귀를 기울이는 법을 배워야 합니다.

우리의 척추는 움직임을 위해 자연적으로 설계된 매우 안정적인 구조이며 모든 관절은 심지어 가장 작은 관절이라도 일하는 것을 좋아합니다. 비활성 척추뿐만 아니라 지속적으로 과도한 스트레스를 받는 척추뼈(예: 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 차 안에 앉아 있거나 무거운 물건을 들어올리거나 몸을 구부린 채 작업하는 경우)는 시간이 지남에 따라 이동성을 잃습니다.

허리에 불편함이 생기고 통증이 동반됩니다. 그런 다음 전신 기능의 오작동이 시작됩니다. 자세 변화, 근육, 인대 및 내부 장기가 고통받습니다.

척추를 도와주세요! 기본부터 시작하세요. 근육과 인대를 스트레칭하는 간단한 운동입니다.

우리는 일반적으로 현기증, 두통, 팔 통증, 때로는 청력 저하나 시력 저하를 심장이나 뇌 문제, 지자기 폭풍 또는 기타 요인과 연관시킵니다. 그러나 종종 이것이 이유가 아닙니다. 이는 경추에 문제가 있기 때문입니다.

osteochondrosis의 치료에는 마사지, 연고, 문지름, 물리 치료가 사용됩니다. 악화를 예방하려면 정기적으로 수행해야하는 자기 마사지, 자기 교정 및 특별 운동이 필요합니다.

1. 아침에 일어나면 온몸의 뼈가 경직되는 느낌이 들 때까지 몸통을 돌리면서 천천히 2~3회 스트레칭을 해주세요.
2. 몸통을 따라 팔을 쭉 뻗고 발뒤꿈치와 정수리를 침대 가장자리까지 쭉 뻗습니다(3~5회).
3. 똑바로 서서 발뒤꿈치로 바닥을 “밀고” 머리로 천장에 “닿도록” 노력하세요. 이 운동은 거리에서, 이동 중에, 직장에서 등 언제 어디서나 수행할 수 있습니다. 척추 전체에 매우 유익합니다.
4. 머리를 다른 방향으로 번갈아 부드럽게 기울이고 귀를 어깨에 닿도록 노력하십시오 (5-6 회).
5. 천천히 고개를 좌우로 돌립니다(5~6회). 몸은 움직이지 않습니다.

주목! 경추의 도수치료는 세심한 주의와 주의가 필요하므로 경험이 풍부하고 지식이 풍부한 카이로프랙틱 의사가 수행해야 합니다. 아마추어 활동은 용납되지 않습니다!

허리 통증이 때때로 또는 지속적으로 발생하는 경우 상황이 관리할 수 없을 때까지 기다리지 마십시오. 등을 올바르게 대고 행동하면 문제가 발생하지 않습니다.

환자를 위한 교육 프로그램

1. 어려운 숙제를 점진적으로, 부분적으로, 가장 중요하게는 올바르게 수행하십시오!

2. 덜 구부리고, 곧은 다리에 역기를 들지 말고, 종종 몸의 자세를 바꾸고 휴식을 취하십시오. 그 동안 누운 자세(단단한 표면에서)에서 몸통을 스트레칭하고 부드럽게 돌리고, 바에서 처지십시오(점프하십시오). 부드럽게!).

3. 역기를 들어야 한다면 특수 코르셋을 착용하거나 두꺼운 천으로 몸을 감싸십시오.

4. 적당히 단단한 침대에서 자세요. 목 부위의 통증 - 베개 없이 등을 대거나 작은(40 x 80 cm) 부드러운 베개를 사용합니다. 이 베개는 목 아래 쿠션 형태로 반 또는 세 번 접을 수 있습니다.