Боли ме гърба. Какво да правя?

Здравият гръб рядко напомня за себе си. Болката е първият сигнал, че нещо не е наред с нея. Обръщайте внимание на гръбнака си всеки ден, без да чакате, докато го заболи! За това ще са ви необходими много малко време и усилия, а резултатът ще усетите много скоро!

По правило остеохондрозата засяга хора, които постоянно работят в неудобно положение, вдигат тежки предмети, а също така имат вродени или придобити изкривявания на гръбначния стълб. Комфортът и уютът и най-важното – заседналият начин на живот също ни правят лоша услуга. В резултат на това днес 80% от възрастното население страда от остеохондроза.

Особено тревожно е, че дегенеративно-дистрофичните промени в междупрешленните дискове започват при млади хора на възраст 25-30 години, като зачестяват и при децата.

Възможно ли е да се отървете от остеохондрозата завинаги или поне да намалите страданието? Да, но за да направите това, трябва да се научите да слушате тялото си, за да му помогнете да се справи с трудностите в подходящия момент.

Нашият гръбнак е много надеждна структура, създадена от природата за движение и всяка става, дори и най-малката, обича да работи. Неактивните прешлени, както и тези, които постоянно получават прекомерен стрес (например, ако седите пред компютър или в кола цял ден, вдигате тежки предмети или работите, докато се навеждате), губят своята подвижност с течение на времето.

Появява се дискомфорт в гърба, който след това е придружен от болка. И тогава започват смущения във функционирането на цялото тяло: промени в позата, страдат мускулите, връзките и вътрешните органи.

Помогнете на гръбнака си! Започнете с основите: прости упражнения за разтягане на мускули и връзки.

Обикновено свързваме световъртеж и главоболие, болки в ръцете, а понякога дори намален слух или замъглено зрение със сърдечни или мозъчни проблеми, геомагнитни бури или други фактори. Но често причината не е това: тя се крие в проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб.

При лечението на остеохондроза се използват масажи, мехлеми, триене и физиотерапия. За предотвратяване на екзацербации - самомасаж, самокорекция и специални упражнения, които трябва да се извършват редовно.

1. Когато се събудите сутрин, бавно се протегнете 2-3 пъти, като завъртите торса си, докато усетите хрущене във всичките си кости.
2. Изпънете ръцете си покрай торса и опънете петите и темето до краищата на леглото (3-5 пъти).
3. Застанете изправени и се опитайте да „бутнете“ пода с петите си и да „достигнете“ тавана с главата си. Това упражнение може да се изпълнява навсякъде и по всяко време: на улицата, в транспорта, на работа. Много е полезен за целия гръбначен стълб.
4. Плавно накланяйки главата си последователно в различни посоки, опитайте се да достигнете ухото си до рамото (5-6 пъти).
5. Бавно завъртете главата си наляво и надясно (5-6 пъти). Тялото остава неподвижно.

Внимание! Манипулацията на шийния отдел на гръбначния стълб изисква голямо внимание и предпазливост, така че трябва да се извършва от опитен и опитен хиропрактик. Самодейността е недопустима!

Ако изпитвате болка в гърба от време на време или постоянно, не чакайте ситуацията да стане неконтролируема. Дръжте се правилно с гърба си и това няма да ви създаде проблеми.

Образователна програма за страдащите

1. Правете тежките домашни постепенно, на части и най-важното - правилно!

2. Навеждайте се по-малко, не вдигайте тежести на прави крака, често променяйте позицията на тялото си и правете почивки, по време на които правете разтягане и плавни завои на торса си в легнало положение (на твърда повърхност), провисване на щангата (скок нежно!).

3. Ако трябва да вдигате тежести, носете специален корсет или се увийте с дебел плат.

4. Спете на умерено твърдо легло. При болки в областта на врата - по гръб и без възглавница или с малка (40 х 80 см) мека възглавничка, която може да се сгъне на две или три пъти под формата на възглавничка под врата.