Belim ağrıyır. Nə etməli?

Sağlam bir bel nadir hallarda özünü xatırladır. Ağrı, bir şeyin səhv olduğunu göstərən ilk siqnaldır. Ağrıyana qədər gözləmədən, hər gün onurğanıza diqqət edin! Bunun üçün sizə çox az vaxt və səy lazım olacaq və nəticəni çox tezliklə hiss edəcəksiniz!

Bir qayda olaraq, osteoxondroz daim narahat vəziyyətdə işləyən, ağır əşyaları qaldıran, həmçinin onurğanın anadangəlmə və ya qazanılmış əyrilikləri olan insanlara təsir göstərir. Rahatlıq və rahatlıq, ən əsası oturaq həyat tərzi də bizə pis xidmət edir. Nəticədə bu gün yetkin əhalinin 80%-i osteoxondrozdan əziyyət çəkir.

Xüsusilə fəqərəarası disklərdə degenerativ-distrofik dəyişikliklərin gənclərdə 25-30 yaşlarında başlaması, uşaqlarda da daha çox rast gəlinməsi narahatlıq doğurur.

Osteoxondrozdan əbədi olaraq xilas olmaq və ya ən azı əzabları azaltmaq mümkündürmü? Bəli, amma bunu etmək üçün bədəninizə lazımi anda çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün onu dinləməyi öyrənməlisiniz.

Onurğamız çox etibarlı bir quruluşdur, təbiət tərəfindən hərəkət üçün nəzərdə tutulmuşdur və hər bir oynaq, hətta ən kiçik oynaq da işləməyi sevir. Qeyri-aktiv fəqərələr, həmçinin daim həddindən artıq stress keçirənlər (məsələn, bütün günü kompüterdə və ya avtomobildə oturursansa, ağır əşyalar qaldırırsansa və ya əyilərək işləyirsənsə) zaman keçdikcə hərəkət qabiliyyətini itirirlər.

Arxada narahatlıq yaranır, daha sonra ağrı ilə müşayiət olunur. Və sonra bütün bədənin işində pozuntular başlayır: duruş dəyişir, əzələlər, bağlar və daxili orqanlar əziyyət çəkir.

Onurğanıza kömək edin! Əsaslardan başlayın: əzələləri və bağları uzatmaq üçün sadə məşqlər.

Biz adətən başgicəllənmə və baş ağrılarını, qollarda ağrıları, bəzən hətta eşitmə qabiliyyətinin azalması və ya bulanıq görməni ürək və ya beyin problemləri, geomaqnit qasırğaları və ya digər amillərlə əlaqələndiririk. Ancaq tez-tez bu səbəb deyil: servikal onurğada problemlər var.

Osteoxondrozun müalicəsində masaj, məlhəm, sürtmə, fizioterapiya istifadə olunur. Kəskinləşmənin qarşısını almaq üçün - mütəmadi olaraq yerinə yetirilməli olan özünü masaj, özünü düzəltmə və xüsusi məşqlər.

1. Səhər oyandığınız zaman bütün sümüklərinizdə sıxıntı hiss edənə qədər yavaş-yavaş gövdənizi çevirərək 2-3 dəfə uzanın.
2. Qollarınızı gövdəniz boyunca uzatın və dabanlarınızı və tacınızı çarpayının kənarlarına qədər uzatın (3-5 dəfə).
3. Düz durun və topuqlarınızla döşəməni "itələməyə" və başınızla tavana "çatmağa" çalışın. Bu məşq hər yerdə və istənilən vaxt edilə bilər: küçədə, nəqliyyatda, işdə. Bütün onurğa üçün çox faydalıdır.
4. Başınızı növbə ilə müxtəlif istiqamətlərə əyərək, qulağınızı çiyninizə çatdırmağa çalışın (5-6 dəfə).
5. Başınızı yavaş-yavaş sola və sağa çevirin (5-6 dəfə). Bədən hərəkətsiz qalır.

Diqqət! Servikal onurğanın manipulyasiyası böyük diqqət və ehtiyatlılıq tələb edir, buna görə də təcrübəli və bilikli bir şiroterapist tərəfindən həyata keçirilməlidir. Həvəskar fəaliyyət qəbuledilməzdir!

Zaman zaman və ya davamlı olaraq bel ağrınız varsa, vəziyyətin idarəolunmaz hala gəlməsini gözləməyin. Arxanızla düzgün davranın və bu sizə heç bir problem yaratmayacaq.

Xəstələr üçün təhsil proqramı

1. Çətin ev tapşırıqlarını tədricən, hissə-hissə və ən əsası düzgün yerinə yetirin!

2. Daha az əyilmək, düz ayaqlarda ağırlıq qaldırma, tez-tez bədən mövqeyini dəyişdirmək və fasilələr vermək, bu müddət ərzində uzanmış vəziyyətdə (sərt bir səthdə) gövdənin uzanması və hamar dönüşləri, çubuqda sallanması (tullanmaq) yumşaq!).

3. Ağırlıq qaldırmaq məcburiyyətindəsinizsə, xüsusi bir korset geyin və ya qalın parça ilə sarın.

4. Orta dərəcədə möhkəm bir çarpayıda yatın. Boyun nahiyəsində ağrılar üçün - arxa və yastıqsız və ya boyun altında yastıq şəklində yarım və ya üç dəfə qatlana bilən kiçik (40 x 80 sm) yumşaq yastıqla.