我背疼。该怎么办？

健康的背部很少会让您想起它本身。疼痛是身体出现问题的第一个信号。每天注意你的脊椎，不要等到疼痛了！您只需要很少的时间和精力，很快就会感受到结果！

一般来说，骨软骨病会影响那些经常以不舒服的姿势工作、举起重物以及患有先天性或后天性脊柱弯曲的人。舒适和安逸，最重要的是，久坐的生活方式也会对我们造成伤害。因此，如今 80% 的成年人患有骨软骨病。

尤其令人担忧的是，椎间盘退行性营养不良变化开始于 25-30 岁的年轻人，并且在儿童中也变得越来越常见。

是否有可能永远摆脱骨软骨病或至少减少痛苦？是的，但要做到这一点，你需要学会倾听你的身体的声音，以帮助它在正确的时间应对困难。

我们的脊柱是一个非常可靠的结构，天生适合运动，每个关节，即使是最小的关节，都喜欢工作。不活跃的椎骨，以及那些经常承受过大压力的椎骨（例如，如果你整天坐在电脑前或车里，举起重物，或者弯腰工作），随着时间的推移，它们会失去活动能力。

背部出现不适，并伴有疼痛。然后整个身体的功能开始出现故障：姿势改变，肌肉、韧带和内脏器官受到损害。

帮助你的脊椎！从基础开始：伸展肌肉和韧带的简单练习。

我们通常将头晕、头痛、手臂疼痛，有时甚至听力下降或视力模糊与心脏或大脑问题、地磁风暴或其他因素联系起来。但往往不是这个原因：而是在于颈椎出了问题。

骨软骨病的治疗可采用按摩、药膏、摩擦和物理疗法。为了防止病情加重——需要定期进行自我按摩、自我纠正和特殊锻炼。

1. 早上醒来时，慢慢伸展 2-3 次，转动躯干，直到感觉到所有骨头都嘎吱作响。
2. 沿着躯干伸展双臂，将脚跟和头顶伸展到床边（3-5 次）。
3. 站直，尝试用脚后跟“推”地板，用头“够”天花板。这项练习可以随时随地进行：在街上、在交通中、在工作中。对整个脊柱非常有益。
4. 平稳地向不同方向交替倾斜头部，尝试将耳朵伸向肩膀（5-6 次）。
5. 慢慢地左右转动头部（5-6 次）。身体依然一动不动。

注意力！颈椎按摩需要非常小心和谨慎，因此应该由经验丰富且知识渊博的脊椎按摩师进行。业余活动是不可接受的！

如果您不时或持续感到背痛，请不要等到情况变得无法控制时才进行治疗。正确对待你的背部，它不会给你带来任何麻烦。

患者教育计划

1. 逐步地、部分地、最重要的是正确地做功课！

2. 少弯腰，不要直腿举重，经常改变身体姿势并休息，在此期间，您以躺卧姿势（在坚硬的表面上）进行伸展和平稳转动躯干，在杠上下垂（跳下）轻轻的！）。

3. 如果您必须举重，请穿特殊的紧身胸衣或用厚布料包裹自己。

4. 睡在硬度适中的床上。用于缓解颈部疼痛 - 仰卧，无需枕头或使用小（40 x 80 厘米）软枕头，可将其对折或三折，形成颈下垫子的形式