Selkääni sattuu. Mitä tehdä?

Terve selkä harvoin muistuttaa itsestään. Kipu on ensimmäinen merkki siitä, että siinä on jotain vialla. Kiinnitä huomiota selkärankaan joka päivä odottamatta, että se sattuu! Tarvitset hyvin vähän aikaa ja vaivaa tähän, ja tunnet tuloksen hyvin pian!

Yleensä osteokondroosi vaikuttaa ihmisiin, jotka työskentelevät jatkuvasti epämukavassa asennossa, nostavat raskaita esineitä ja joilla on myös synnynnäisiä tai hankittuja selkärangan kaarevia. Mukavuus ja viihtyisyys, ja mikä tärkeintä, istumista elämäntapa tekevät myös karhunpalveluksen. Tämän seurauksena nykyään 80 % aikuisväestöstä kärsii osteokondroosista.

Erityisen huolestuttavaa on, että nikamavälilevyjen rappeuma-dystrofiset muutokset alkavat nuorilla 25-30-vuotiailla ja ovat yleistymässä myös lapsilla.

Onko mahdollista päästä eroon osteokondroosista ikuisesti tai ainakin vähentää kärsimystä? Kyllä, mutta tehdäksesi tämän sinun on opittava kuuntelemaan kehoasi, jotta se selviytyisi vaikeuksista oikeaan aikaan.

Selkärankamme on erittäin luotettava rakenne, jonka luonto on suunnitellut liikkumaan, ja jokainen nivel, pieninkin, rakastaa työskentelyä. Inaktiiviset nikamat sekä sellaiset, jotka saavat jatkuvasti liikaa stressiä (esimerkiksi jos istut tietokoneen ääressä tai autossa koko päivän, nostat raskaita esineitä tai työskentelet kumartuessasi), menettävät liikkuvuutensa ajan myötä.

Selässä esiintyy epämukavuutta, johon liittyy sitten kipua. Ja sitten alkavat toimintahäiriöt koko kehon toiminnassa: asennon muutokset, lihakset, nivelsiteet ja sisäelimet kärsivät.

Auta selkärankaa! Aloita perusasioista: yksinkertaiset harjoitukset lihasten ja nivelsiteiden venyttämiseksi.

Yhdistämme yleensä huimauksen ja päänsäryn, käsien kivun ja joskus jopa kuulon heikkenemisen tai näön hämärtymisen sydämen tai aivojen ongelmiin, geomagneettisiin myrskyihin tai muihin tekijöihin. Mutta usein tämä ei ole syy: se johtuu kohdunkaulan selkärangan ongelmista.

Osteokondroosin hoidossa käytetään hierontaa, voiteita, hankausta ja fysioterapiaa. Pahenemisen estämiseksi - itsehieronta, itsekorjaus ja erityiset harjoitukset, jotka on suoritettava säännöllisesti.

1. Kun heräät aamulla, venytä hitaasti 2-3 kertaa vartaloasi kääntäen, kunnes tunnet rysähdyksen kaikissa luissasi.
2. Venytä käsiäsi vartaloasi pitkin ja venytä kantapäät ja kruunu sängyn reunoille (3-5 kertaa).
3. Seiso suorana ja yritä "työntää" lattiaa kantapäälläsi ja "päästä" kattoon päälläsi. Tämä harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa ja milloin tahansa: kadulla, liikenteessä, työssä. Se on erittäin hyödyllinen koko selkärangalle.
4. Kallista päätäsi tasaisesti vuorotellen eri suuntiin, yritä päästä korvaasi olkapäähän (5-6 kertaa).
5. Käännä päätäsi hitaasti vasemmalle ja oikealle (5-6 kertaa). Keho pysyy liikkumattomana.

Huomio! Kaularangan manipulointi vaatii suurta huolellisuutta ja varovaisuutta, joten sen tulisi suorittaa kokenut ja asiantunteva kiropraktikko. Amatööritoimintaa ei voida hyväksyä!

Jos koet selkäkipuja ajoittain tai jatkuvasti, älä odota, kunnes tilanne muuttuu hallitsemattomaksi. Käyttäydy selkäsi oikein, niin se ei aiheuta sinulle ongelmia.

Koulutusohjelma sairastuneille

1. Tee kovat kotitehtävät vähitellen, osissa ja - mikä tärkeintä - oikein!

2. Kummaudu vähemmän, älä nosta painoja suorilla jaloilla, vaihda usein vartaloasentoa ja pidä taukoja, joiden aikana teet venytyksiä ja vartalosi tasaisia ​​käännöksiä makuuasennossa (kovalla alustalla), tangolla roikkuen (hyppy pois) pehmeästi!).

3. Jos sinun on nostettava painoja, käytä erityistä korsettia tai kääri itsesi paksulla kankaalla.

4. Nuku kohtalaisen kiinteässä sängyssä. Niska-alueen kipuihin - selässä ja ilman tyynyä tai pienellä (40 x 80 cm) pehmeällä tyynyllä, joka voidaan taittaa puoliksi tai kolme kertaa tyynyn muodossa niskan alle