Fáj a hátam. Mit kell tenni?

Az egészséges hát ritkán emlékeztet magára. A fájdalom az első jel, hogy valami nincs rendben vele. Minden nap figyelj a gerincedre, anélkül, hogy megvárnád, amíg megfájdul! Ehhez nagyon kevés időre és erőfeszítésre lesz szüksége, és hamarosan érezni fogja az eredményt!

Az osteochondrosis általában azokat az embereket érinti, akik állandóan kényelmetlen helyzetben dolgoznak, nehéz tárgyakat emelnek, és a gerinc veleszületett vagy szerzett görbületei is vannak. A kényelem és az otthonosság, és ami a legfontosabb, a mozgásszegény életmód is rossz szolgálatot tesz nekünk. Ennek eredményeként ma a felnőtt lakosság 80% -a szenved osteochondrosisban.

Különösen riasztó, hogy a csigolyaközi lemezek degeneratív-dystrophiás elváltozásai fiataloknál 25-30 éves korban kezdődnek, és egyre gyakoribbak a gyermekeknél is.

Lehetséges örökre megszabadulni az osteochondrosistól, vagy legalább csökkenteni a szenvedést? Igen ám, de ehhez meg kell tanulnod hallgatni a testedre, hogy a megfelelő időben tudd megbirkózni a nehézségekkel.

Gerincünk egy nagyon megbízható szerkezet, a természet mozgásra tervezte, és minden ízület, még a legkisebb is szeret dolgozni. Az inaktív csigolyák, valamint azok, amelyek folyamatosan túlzott stressznek vannak kitéve (például ha egész nap számítógép előtt vagy autóban ülsz, nehéz tárgyakat emelsz, vagy lehajolva dolgozol), idővel elveszítik mobilitásukat.

A hátban kellemetlen érzés jelentkezik, amelyet ezután fájdalom kísér. Aztán elkezdődnek az egész test működési zavarai: a testtartás megváltozik, az izmok, szalagok és belső szervek szenvednek.

Segíts a gerincednek! Kezdje az alapokkal: egyszerű gyakorlatok az izmok és szalagok nyújtására.

A szédülést és fejfájást, a karfájdalmat, sőt néha a halláscsökkenést vagy a látászavart általában szív- vagy agyproblémákkal, geomágneses viharokkal vagy más tényezőkkel társítjuk. De gyakran nem ez az oka: ez a nyaki gerinc problémáiban rejlik.

Az osteochondrosis kezelésében masszázst, kenőcsöket, dörzsölést és fizikoterápiát alkalmaznak. Az exacerbációk megelőzése érdekében - önmasszázs, önkorrekció és speciális gyakorlatok, amelyeket rendszeresen kell végezni.

1. Reggel, amikor felébred, lassan nyújtózkodjon 2-3-szor, fordítsa el a törzsét, amíg minden csontjában ropogást nem érez.
2. Nyújtsa ki a karját a törzs mentén, és nyújtsa ki a sarkát és a koronát az ágy széléig (3-5 alkalommal).
3. Álljon egyenesen, és próbálja meg a sarkával „nyomni” a padlót, a fejével pedig „elérni” a plafont. Ez a gyakorlat bárhol és bármikor elvégezhető: utcán, közlekedésben, munkahelyen. Nagyon jótékony hatással van az egész gerincre.
4. Finoman döntse a fejét felváltva különböző irányokba, próbálja elérni a fülét a vállához (5-6 alkalommal).
5. Lassan fordítsa a fejét balra és jobbra (5-6 alkalommal). A test mozdulatlan marad.

Figyelem! A nyaki gerinc manipulálása nagy körültekintést és körültekintést igényel, ezért azt tapasztalt és hozzáértő csontkovácsnak kell elvégeznie. Az amatőr tevékenység elfogadhatatlan!

Ha időnként vagy folyamatosan hátfájást tapasztal, ne várja meg, amíg a helyzet kezelhetetlenné válik. Viselkedj helyesen a hátaddal, és ez nem okoz gondot.

Oktatási program szenvedőknek

1. Fokozatosan, részenként és - ami a legfontosabb - helyesen végezze el a kemény házi feladatot!

2. Kevesebbet hajoljon, ne emeljen súlyt egyenes lábon, gyakran változtassa testhelyzetét és tartson szüneteket, amelyek során fekve (kemény felületen), a rúdon megereszkedve (leugrálva) nyújtó és sima törzsfordulatokat végez. halkan!).

3. Ha súlyokat kell emelnie, viseljen speciális fűzőt, vagy tekerje be magát vastag anyaggal.

4. Aludjon közepesen kemény ágyon. Nyaktájéki fájdalom esetén - háton és párna nélkül vagy kis (40 x 80 cm) puha párnával, mely félbe vagy háromszor összehajtható párna formájában a nyak alatt