Mi fa male la schiena. Cosa fare?

Una schiena sana raramente ricorda se stessa. Il dolore è il primo segnale che qualcosa non va. Presta attenzione alla tua colonna vertebrale ogni giorno, senza aspettare che faccia male! Avrai bisogno di pochissimo tempo e impegno per questo e sentirai il risultato molto presto!

Di norma, l'osteocondrosi colpisce le persone che lavorano costantemente in una posizione scomoda, sollevano oggetti pesanti e hanno anche curvature congenite o acquisite della colonna vertebrale. Anche il comfort e l'intimità e, soprattutto, uno stile di vita sedentario ci rendono un disservizio. Di conseguenza, oggi l’80% della popolazione adulta soffre di osteocondrosi.

È particolarmente allarmante che i cambiamenti degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali inizino nei giovani all'età di 25-30 anni e stiano diventando più comuni anche nei bambini.

È possibile eliminare per sempre l'osteocondrosi o almeno ridurre la sofferenza? Sì, ma per farlo è necessario imparare ad ascoltare il proprio corpo per aiutarlo ad affrontare le difficoltà al momento giusto.

La nostra colonna vertebrale è una struttura molto affidabile, progettata dalla natura per il movimento, e ogni articolazione, anche la più piccola, ama lavorare. Le vertebre inattive, così come quelle che ricevono costantemente uno stress eccessivo (ad esempio, se si sta seduti al computer o in macchina tutto il giorno, si sollevano oggetti pesanti o si lavora chinandosi), perdono la loro mobilità nel tempo.

Il disagio si verifica nella parte posteriore, che è poi accompagnato da dolore. E poi iniziano le interruzioni nel funzionamento di tutto il corpo: cambiamenti di postura, soffrono muscoli, legamenti e organi interni.

Aiuta la tua colonna vertebrale! Inizia dalle basi: semplici esercizi per allungare muscoli e legamenti.

Di solito associamo vertigini e mal di testa, dolori alle braccia e talvolta anche diminuzione dell'udito o visione offuscata a problemi cardiaci o cerebrali, tempeste geomagnetiche o altri fattori. Ma spesso non è questo il motivo: risiede in problemi alla colonna cervicale.

Nel trattamento dell'osteocondrosi vengono utilizzati massaggi, unguenti, sfregamenti e terapia fisica. Per prevenire le riacutizzazioni: automassaggio, autocorrezione ed esercizi speciali che devono essere eseguiti regolarmente.

1. Quando ti svegli al mattino, fai lentamente stretching 2-3 volte, ruotando il busto, finché non senti uno scricchiolio in tutte le ossa.
2. Allunga le braccia lungo il busto e allunga i talloni e la corona fino ai bordi del letto (3-5 volte).
3. Stai dritto e prova a "spingere" il pavimento con i talloni e a "raggiungere" il soffitto con la testa. Questo esercizio può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento: per strada, nei trasporti, al lavoro. È molto benefico per tutta la colonna vertebrale.
4. Inclinando dolcemente la testa alternativamente in direzioni diverse, cerca di raggiungere l'orecchio fino alla spalla (5-6 volte).
5. Gira lentamente la testa a sinistra e a destra (5-6 volte). Il corpo rimane immobile.

Attenzione! La manipolazione del rachide cervicale richiede grande cura e cautela, quindi dovrebbe essere eseguita da un chiropratico esperto e competente. L'attività amatoriale è inaccettabile!

Se avverti mal di schiena di tanto in tanto o costantemente, non aspettare che la situazione diventi ingestibile. Comportati correttamente con la schiena e non ti darà alcun problema.

Programma educativo per i malati

1. Esegui i compiti difficili gradualmente, in parti e, soprattutto, correttamente!

2. Piegati di meno, non sollevare pesi con le gambe dritte, cambia spesso la posizione del corpo e fai delle pause, durante le quali fai stretching e giri fluidi del busto in posizione sdraiata (su una superficie dura), abbassandoti sulla barra (salta giù dolcemente!).

3. Se devi sollevare pesi, indossa un corsetto speciale o avvolgiti con un tessuto spesso.

4. Dormi su un letto moderatamente rigido. Per dolori alla zona del collo - sulla schiena e senza cuscino o con un piccolo cuscino morbido (40 x 80 cm), che può essere piegato a metà o tre volte sotto forma di cuscino sotto il collo