Schéma de massage avec une brosse anti-cellulite

Le massage sec augmente la circulation sanguine, évite la cellulite, augmente la turgescence cutanée et ralentit le processus de vieillissement. Ce type de massage présente de nombreux bienfaits, mais s’il existe des contre-indications, il peut être nocif.

Qu'est-ce que la cellulite et sa localisation sur le corps - il est important de se renseigner avant le massage

La GLD (lipodystrophie gynoïde) ou cellulite est un changement pathologique de la densité du tissu adipeux et des fibres sous-cutanées. En raison du fait que la graisse sous la peau est inégalement répartie, des compactions et des tubercules se forment, communément appelés « peau d'orange ».

La principale cause de la cellulite est le déséquilibre hormonal. L'œstrogène est une hormone sexuelle féminine, en raison d'un excès ou d'un déficit dont le métabolisme est perturbé et la cellulite apparaît. Il s’agit principalement d’un problème féminin qui survient même chez les personnes minces. Autrement dit, il n’est pas nécessaire d’être en surpoids pour que la cellulite apparaisse.

Types de cellulite :

Le massage sec peut être effectué à toutes les étapes. Il est plus facile de se débarrasser de la cellulite lorsqu’elle commence tout juste à se développer.

Il existe 4 stades de développement de la lipodystrophie gynoïde :

La cellulite peut être localisée n'importe où sur le corps humain. Le plus souvent, on le trouve sur les fesses, l’extérieur et l’intérieur des cuisses, les côtés et l’abdomen. Cela peut également être sur les bras, le cou et le menton.

Les bienfaits du massage sec

Le brossage ou le massage à sec s'effectue à l'aide d'une brosse sèche en bois. Cette méthode de massage présente de nombreux avantages, grâce à quoi il est populaire pour tous les stades et types de cellulite :

1. Le massage sec décompose les amas graisseux et plus la brosse est dure, plus la « peau d'orange » disparaît intensément.
2. Le brossage à sec aide à débarrasser les tissus mous de l'excès d'humidité, améliorant ainsi le travail intracellulaire et augmentant le flux sanguin.
3. Le brossage aide à exfolier les cellules épidermiques mortes, débouchant ainsi les pores et éliminant les toxines.

Le massage sec avec une brosse aide à lutter contre la cellulite et exfolie également

Contre-indications

Avant un massage, afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.

Il est interdit de faire un massage anti-cellulite avec une brosse dans les cas suivants :

1. Si la peau est naturellement fine et sujette aux dommages et aux rougeurs, l'utilisation d'une brosse dure peut provoquer des rayures ou des microfissures qui, si elles sont compliquées, entraînent une infection et une pourriture.
2. Pour les maladies dermatologiques accompagnées de sécheresse et de lésions cutanées, par exemple le psoriasis ou l'eczéma.
3. Augmentation de la température corporelle et de la pression artérielle. Avec l'hypertension, il faut dilater les vaisseaux sanguins pour ne pas forcer le cœur, et avec un massage (tout massage, pas seulement anti-cellulite), le sang va accélérer et les parois des vaisseaux sanguins se réchaufferont, ce qui peut augmenter encore la pression.
4. Après le 3ème stade des varices, la peau ne doit pas être perturbée, car les vaisseaux sont proches et peuvent être endommagés, provoquant des saignements ou le développement d'un ulcère trophique.
5. S'il existe une hyperpigmentation et un grand nombre de grains de beauté ou de naevus, il est recommandé d'abandonner cette méthode de lutte contre la cellulite.

Après une procédure, il n'y aura aucun résultat, c'est-à-dire que la peau deviendra plus douce et plus tendre, mais la cellulite et le volume ne disparaîtront pas. Vous devez faire des massages régulièrement, 2 à 4 fois par semaine. Il est important de bien manger et, si possible, de faire au moins un peu d'exercice pour garder vos muscles toniques.

Effets secondaires

Le massage sec avec une brosse anti-cellulite présente quelques contre-indications, avec lesquelles vous devez d'abord vous familiariser :

1. Des rougeurs de la peau, des brûlures et des démangeaisons surviennent chez les personnes à la peau délicate. Il est recommandé de remplacer la brosse par une brosse plus douce et de réduire l'intensité de la pression pendant la procédure.
2. L'apparition d'un motif vasculaire sur la peau « parle » de la fragilité des capillaires qui éclatent lors du massage.
3. Des bleus peuvent apparaître après un massage pour deux raisons. Le premier est un massage inapproprié sans suivre les lignes de massage, et le second est une violation du flux sanguin, auquel cas il est nécessaire d'être examiné par des médecins.
4. Une inflammation ou une pourriture de la peau peut survenir à la suite du brossage s'il est contre-indiqué. Des microfissures peuvent également apparaître sur la couche supérieure de la peau en raison de mouvements incorrects ou brusques. Si une infection survient, le processus inflammatoire commence.

Si l'un des phénomènes décrits se produit, il est nécessaire d'arrêter les procédures de massage ou de contacter un spécialiste pour obtenir des conseils sur la manière de bien masser sans endommager la peau.

Se préparer à une séance de massage

Il n'y a pas de règles particulières pour se préparer au massage, il faut maîtriser la technique pour ne pas blesser la peau. Ne baignez pas et ne vaporisez pas votre peau au préalable, et vous n'avez pas non plus besoin d'exfolier. Plus la peau est sèche, plus les cellules épidermiques mortes et kératinisées s’exfolient.

Après le massage, vous devez boire de l'eau propre avec du citron ou un smoothie à base de concombre, de jus de citron et d'herbes. Cela aidera à accélérer votre métabolisme et à éliminer les toxines à travers vos pores ouverts. Il faut également prendre une douche (sans gommage, pour ne pas blesser la peau) et lubrifier son corps avec de la crème ou du lait hydratant.

Au stade préparatoire, vous devez examiner la zone de peau qui sera massée à la recherche de plaies, écorchures et autres dommages. De plus, vous ne devez pas faire de massage si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes faible ou si votre température corporelle est élevée.

Technique et schéma de brossage à sec

Le massage sec avec une brosse anti-cellulite s'effectue selon plusieurs techniques - mouvements circulaires ou droits. Il est important de contourner la zone des ganglions lymphatiques et de déplacer la brosse le long du trajet de la lymphe depuis les membres jusqu'au cœur. Ne massez pas (surtout avec des poils durs) la poitrine et l’intérieur des cuisses.

Il est conseillé aux débutants d'utiliser une brosse douce ou moyennement dure pour éviter d'endommager la peau par manque d'expérience. Lors de la procédure, vous ne devez pas étirer la peau. Chacun choisit lui-même la force de pression de la brosse, mais il est important de choisir le « juste milieu » pour ne pas rayer la peau ni la repasser car il n'y aura aucun résultat.

Pour les amas graisseux sur le ventre

Au niveau abdominal, le massage se fait par mouvements circulaires autour du nombril. Il n'est pas nécessaire de toucher la poitrine pour ne pas la blesser. La durée de la procédure est de 5 minutes. Vous pouvez combiner le massage sec avec le massage sous vide (en utilisant des canettes pour le massage anti-cellulite). Mais les deux procédures sont contre-indiquées le même jour. Vous pouvez les alterner un jour sur deux.

L’apparition de rougeurs et de picotements est un processus naturel. De tels phénomènes indiquent une accélération de la circulation sanguine. Si une éruption cutanée ou des démangeaisons sévères apparaissent, vous devez réduire l'intensité du massage ou changer de brosse.

"Peau d'orange" sur les cuisses

Le massage sec avec une brosse anti-cellulite augmente la turgescence et réduit l'effet « peau d'orange ». Les hanches et les fesses sont la partie la plus problématique, où 95 % des femmes souffrent de cellulite. Il est préférable de se masser avec une brosse à manche long afin qu'elle soit facilement accessible en position debout. Si quelqu'un vous aide, vous devez vous allonger sur le ventre et vous détendre.

Sur la partie externe de la cuisse, les poils doivent être tirés de bas en haut, c'est-à-dire à partir du genou. Vous pouvez masser les fesses dans un mouvement circulaire. La durée moyenne d'une séance est de 7 minutes. Vous devez vous concentrer sur l’état de votre peau. Lorsqu'il devient rouge, le massage doit être complété afin de ne pas endommager les petits vaisseaux sanguins.

Les cuisses peuvent être massées avec une brosse à main. Il est de forme ronde ou ovale, petit, avec une poignée confortable. Avec son aide, vous pouvez effectuer des procédures avant la douche tous les soirs. Avec le brossage, vous n'aurez pas besoin de gommage, car la peau sera déjà douce et lisse.

Pour les zones à problèmes au dos

La graisse s’accumule souvent dans le cou, les côtés et le bas du dos, en particulier sur les côtés. Il est préférable d'effectuer la procédure en position couchée pour que quelqu'un puisse vous aider. Sur le cou, la brosse doit être tirée du bord des cheveux jusqu'à la zone des omoplates de haut en bas, vers le cœur. Sur les côtés, au contraire, vers le haut (encore une fois, vers le cœur).

Dans la zone lombaire, utilisez une brosse moyennement dure et effectuez des mouvements circulaires pour améliorer la circulation sanguine et briser les amas graisseux sous-cutanés.

Pour les zones de cellulite sur le haut des bras

La cellulite flasque se forme le plus souvent sur le haut des bras, ce qui survient chez toutes les personnes âgées (même les sportifs). Vous devez masser avec une petite brosse de dureté moyenne dans le sens allant du coude à l'articulation de l'épaule.

Les mouvements doivent être moyens avec une légère pression. Il n'est pas pratique de se masser dans cette zone, vous pouvez donc demander de l'aide à quelqu'un.

Comment utiliser une brosse de drainage ?

Le massage à sec avec une brosse anti-cellulite est réalisé par plusieurs types de brosses, qui diffèrent par la taille, la forme et la qualité des poils.

Il en existe plusieurs types en fonction de la qualité :

1. des brosses à poils naturels en poils de sanglier ou en fibres de bambou ou de cactus ;
2. avec des poils en nylon - ce sont des brosses synthétiques dont la structure est plus rigide ;
3. Les pinceaux japonais sont des pinceaux en poils naturels (la fibre de palme est le plus souvent utilisée).

Le massage avec une brosse drainante s'effectue sur peau sèche. Après le massage, les poils doivent être rincés sous l'eau courante et suspendus pour égoutter et sécher. Si vous posez une brosse mouillée, des bactéries commenceront à s'y accumuler, ce qui entraînera la formation de moisissures ou une odeur désagréable. Le pire, c’est que lors de l’intervention suivante, ces micro-organismes peuvent pénétrer sous la peau et développer une inflammation.

Caractéristiques du massage sec pour les vergetures

Certaines personnes pensent que les vergetures peuvent être éliminées grâce au massage. C'est un mythe. Une vergeture est la même chose qu'une cicatrice, c'est-à-dire une plaie. Cela se produit avec une forte augmentation de poids, au cours de laquelle la peau s'étire et les tissus se fissurent de l'intérieur.

Après un certain temps, une cicatrice se forme (uniquement à l'intérieur) et à l'extérieur, une légère bande apparaît, appelée vergeture. A cet endroit, la peau est tendre et vulnérable. Si vous avez des vergetures, vous ne devez pas frotter la peau avec des poils durs, vous devez utiliser une brosse douce et contrôler l'intensité de la pression.

Avec un massage, vous pouvez légèrement uniformiser la couleur et la texture de la peau afin que les vergetures deviennent moins visibles, mais elles ne disparaîtront pas. Si le brossage est effectué régulièrement, vous pouvez éviter l'apparition de nouvelles vergetures, car la couche supérieure de l'épiderme devient plus élastique et élastique.

Caractéristiques du massage pendant la grossesse

Pendant la grossesse, de telles procédures ne peuvent être effectuées qu'après avoir consulté un médecin. L'un des avantages du brossage est la normalisation de l'équilibre eau-sel intracellulaire, qui pendant la grossesse est souvent perturbé et un gonflement des membres se produit.

Pour le massage, vous avez besoin de poils doux. Il est nécessaire de commencer la séance par les pieds avec des mouvements fluides, en montant plus haut jusqu'aux genoux. Cette procédure apaisera la douleur dans les jambes et soulagera l’enflure. Vous ne pouvez pas masser sous les genoux et il est important d’éviter la zone de l’aine, car elle contient des ganglions lymphatiques.

Il est déconseillé de toucher le ventre, mais un brossage sur le dos et les hanches est possible. De tels massages augmentent le flux sanguin et ont un effet positif sur le corps de la future mère et sur le développement du fœtus. Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez des effets indésirables, vous devez jeter la brosse.

Pendant la grossesse, vous devez utiliser toutes sortes d'huiles et de crèmes contre les vergetures et pour hydrater la peau.Pour les éviter, il est important de lire la notice de chaque médicament destiné aux femmes enceintes. Il est préférable d'utiliser de l'huile d'olive - un composant naturel enrichi.

Comment renforcer l'effet du frottement à sec ?

Pour renforcer l'effet après le massage, vous devez prendre une douche contrastée.

En alternant eau froide et eau chaude, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

1. renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
2. améliorer la circulation sanguine;
3. améliorer la production de collagène et d'élastine naturels, nécessaires au maintien de l'élasticité de la peau ;
4. réduction du relâchement cutané.

En plus de réduire l'intensité de la cellulite, le massage aide à réduire le volume corporel et après 4 à 6 semaines, vous remarquerez que la taille et les hanches sont devenues plus petites de 3 à 7 centimètres, en fonction des caractéristiques individuelles du corps.

Durée et fréquence des procédures

La fréquence et la durée de la séance sont sélectionnées individuellement. Pour certains, un massage de 5 minutes avant la douche suffit, tandis que d'autres aiment frotter le corps pendant 15 minutes. Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas endommager la peau, provoquer des irritations, des ecchymoses et d'autres effets indésirables.

La rapidité du résultat ne dépend pas de la durée de la séance, il vaut donc mieux tout faire selon les règles, en respectant le temps, l'intensité, la fréquence et la durée.

Sur le ventre et les fesses, la peau est dense et les massages peuvent être effectués quotidiennement, mais sur le visage ou les bras, il est préférable de limiter les massages tous les 1 à 2 jours, afin que d'éventuelles microfissures de la peau ou lésions des capillaires aient le temps de s'atténuer. guérir et ne se transforme pas en saignement, hématome ou éruption cutanée.

Quand l’effet sera-t-il visible ?

La cellulite apparaît sur une longue période, la graisse sous-cutanée s'accumule et des bosses se forment. Se débarrasser de la cellulite est également un processus long et laborieux. Immédiatement après la procédure, vous devez prendre une douche et vous remarquerez que la peau est devenue beaucoup plus douce.

Les premiers résultats après le massage sont visibles après 4 à 6 semaines d'utilisation régulière de la brosse (en moyenne 3 fois par semaine). De telles procédures doivent être effectuées régulièrement. C’est difficile les premières semaines, mais ensuite le brossage devient automatique avant la douche, comme se brosser les dents le matin.

Au deuxième stade de la cellulite, vous pouvez vous en débarrasser en 4 mois, à condition de massages réguliers et d'une bonne nutrition. Il est également recommandé de marcher davantage et d'être plus souvent au grand air, car l'oxygène joue également un rôle important dans la création d'une belle silhouette et d'un corps lisse.

Soins de la peau après la séance

Immédiatement après le massage, il est déconseillé de sortir dehors ou de porter des vêtements chauds. Vous devez prendre une douche chaude ou contrastée pour éliminer toutes les squames et cellules qui se sont séparées après l'intervention. Il est déconseillé d'utiliser des gommages pendant le bain, afin de ne pas blesser la peau enflammée et irritée.

Après la douche, vous n'avez pas besoin de vous sécher avec une serviette. Il suffit d'éponger délicatement la peau pour ne pas la blesser, et d'appliquer tout produit hydratant ou nourrissant.

Que faire si votre peau est irritée ?

Le brossage à sec peut provoquer des irritations pour diverses raisons. Pour la cellulite, certaines personnes utilisent diverses crèmes et enveloppements en parallèle du brossage, ce qui peut provoquer une éruption cutanée ou une brûlure de la peau. Il est important de s’assurer que la brosse en est la cause.

Dans ce cas, il est recommandé de le remplacer par un plus doux, ou de masser avec moins de pression sur la surface de l'épiderme. Si cela ne résout pas le problème, il est préférable d'abandonner le cours ou de demander l'aide d'un spécialiste.

Format des articles : Mila Friedán

Vidéo sur la façon de masser avec une brosse sèche

Comment masser avec une brosse sèche :

La cellulite est un défaut esthétique grave qui rend de nombreuses femmes complexes quant à leur apparence. La stagnation du tissu adipeux transforme les hanches, les fesses et l'abdomen en une surface grumeleuse avec des bosses dépassant vers l'extérieur. Les crèmes ne fonctionnent pas toujours et tout le monde n'a pas une attitude positive envers les masseurs portables, et ils sont assez chers. Et maintenant, il est temps de faire attention à une brosse de massage, que chacun peut manipuler seul.

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Principe de fonctionnement

Pour effectuer la procédure, vous aurez besoin d'une brosse de massage anti-cellulite ordinaire, vendue dans de nombreux magasins. C'est peu coûteux, donc votre budget n'en souffrira pas.

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Si vous traitez régulièrement la zone à problèmes du corps avec, la peau d'orange, si elle ne disparaît pas complètement (l'élimination complète nécessite une approche intégrée), devient alors au moins moins visible. Et tout cela parce que cette procédure n'a pas seulement un effet superficiel sur la peau. Il lance des processus qui aident à résoudre ce problème :

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1. les douleurs musculaires et la fatigue sont soulagées ;
2. la circulation sanguine et le mouvement lymphatique s'accélèrent;
3. les cellules reçoivent suffisamment de nutriments ;
4. les produits de décomposition accumulés dans les tissus sont éliminés ;
5. le métabolisme est stimulé ;
6. la peau devient élastique, ferme et tendue de manière jeune ;
7. les cellules adipeuses sont décomposées et éliminées du corps avec un flux lymphatique amélioré ;
8. les vergetures deviennent presque invisibles ;
9. le gonflement est éliminé;
10. le volume corporel diminue;
11. les cellules de la peau commencent à se régénérer et à se renouveler.

Il est donc temps d'aller chercher une brosse et d'apprendre à masser. Cependant, avant d'acheter, nous vous conseillons fortement de lire la liste des contre-indications pour éviter les complications et les effets secondaires.

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Contre-indications

Tout le monde ne peut pas utiliser une brosse de massage contre la cellulite, car les processus déclenchés peuvent mettre à rude épreuve certains organes et systèmes. Et s'ils, n'étant initialement pas en ordre (en présence de maladies chroniques ou aiguës), ne peuvent pas faire face à cette charge, cela peut sérieusement perturber leur fonctionnement, ce qui entraînera des conséquences irréversibles. Assurez-vous donc de respecter les contre-indications :

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1. maladies de la peau : eczéma, dermatite, infections fongiques, acné, psoriasis, furonculose ;
2. infections au stade aigu;
3. la présence d'un grand nombre de papillomes, grains de beauté, verrues;
4. exacerbation de maladies chroniques;
5. oncologie;
6. pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins : hémophilie, angine de poitrine, athérosclérose, varices, hypertension, thrombocytopénie, rosacée ;
7. lésions cutanées : contusions, coupures, écorchures, ulcères, foyers d'inflammation ;
8. tendance aux allergies;
9. période de rééducation après des interventions chirurgicales;
10. présence d'implants;
11. peau fine, sensible et facilement vulnérable.

Beaucoup considèrent ce massage anti-cellulite comme une procédure inoffensive et superficielle qui ne peut nuire à la santé. Une opinion erronée entraîne souvent des complications et des effets secondaires. Dans de telles situations, on ne peut parler d'aucun résultat - c'est donc ainsi qu'apparaissent les critiques négatives (du moins la plupart d'entre elles).

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Sélection de pinceaux

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Malgré la simplicité de la brosse corporelle, les fabricants tentent de produire différents modèles. L'assortiment est assez large, alors avant de vous rendre au magasin, familiarisez-vous avec les différents types - cela vous aidera à faire le bon choix en fonction de vos caractéristiques et préférences individuelles.

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1. La base

L'une des meilleures est considérée comme une brosse de massage en bois, qui présente de nombreux avantages. Cet « outil » est écologique, durable et facile à utiliser. La forme du manche n'a pas d'importance. Choisissez-le selon vos envies : il peut être long ou entièrement enfoui dans le creux de la main. Beaucoup sont équipés d'une sangle de fixation.

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1. Poil

Bien entendu, il vaut mieux privilégier les fibres naturelles (des poils de sanglier par exemple), car les fibres artificielles provoquent souvent des allergies. L'épaisseur des touffes de poils doit être d'au moins 0,04 cm et la longueur de 2 cm (c'est le minimum).

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Un massage avec une brosse trop dure peut blesser gravement la peau, mais une brosse trop douce n'aura pas l'effet souhaité. Le juste milieu serait donc une dureté moyenne. Les poils idéaux ne piquent pas et ne rayent pas le corps et provoquent un afflux de sang notable dès la cinquième glisse active. Si la brosse que vous avez achetée s'avère dure, ne vous précipitez pas pour la jeter : essayez de la tremper dans de l'eau tiède pendant plusieurs heures et de la sécher - cela ramollira les poils.

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Pour la cellulite, vous pouvez utiliser des outils similaires non seulement avec des poils. Les modèles modernes sont produits avec des « boutons » durs - la brosse peut donc être en bois, en plastique, en caoutchouc ou en silicone. Choisissez la matière qui sera la plus agréable pour le corps et ne provoquera pas d'allergies.

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1. Stylo

D'une part, les brosses, situées avec la surface de travail dans la paume de la main, sont très pratiques car vous pouvez contrôler chaque mouvement pendant le massage. Cela vous permet de traiter les zones les plus problématiques avec une pression particulière. En revanche, de tels modèles sont peu pratiques pour masser le dos ou les hanches par derrière. Pour cela, la meilleure option est un long manche.

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Lorsque vous choisissez une brosse de massage anti-cellulite, veillez à bien considérer votre type de peau, car elle sera la première à en ressentir les effets. Après tout, votre tâche n'est pas seulement d'éliminer la peau d'orange, mais aussi d'améliorer l'état de la peau. Par conséquent, traitez votre choix avec un maximum de responsabilité.

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Types de massages

Le massage contre la cellulite peut être réalisé de deux manières. Les deux sont simples et assez efficaces. Pour faire un choix, essayez les deux, évaluez vos propres sentiments pendant et après la procédure, suivez les résultats (qui sont meilleurs et plus visibles) - et décidez comment vous allez le faire à l'avenir.

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Mouillé

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1. Effectué quotidiennement pendant que vous prenez une douche ou un bain.
2. 15 minutes avant la procédure, vous devez tremper la brosse dans de l'eau chaude pour la rendre plus douce.
3. Appliquez le gel sur la zone à problèmes et faites-le mousser.
4. Utilisez une brosse humide pour passer dessus en effectuant des mouvements de glissement.
5. Commencez par vos pieds, en effectuant des cercles vers le haut - de vos pieds à vos genoux, puis à vos hanches et à vos fesses.
6. Déplacez-vous vers le ventre et la taille en les caressant de bas en haut.
7. Travaillez vos bras du poignet à l'épaule.
8. Donnez à chaque zone 5 à 10 minutes jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de picotement notable dans la peau.
9. Pour accélérer le résultat, faites une pause de 5 minutes et répétez.
10. Prenez une douche de contraste.
11. Lubrifiez le corps avec de la crème anti-cellulite.

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Sec

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De nombreuses personnes considèrent le massage sec comme plus efficace que le massage humide, car il permet également de travailler les tissus musculaires.

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1. Le massage avec une brosse sèche s'effectue exclusivement sur peau sèche. Il est préférable de le faire une demi-heure avant de prendre une douche ou un bain, afin de pouvoir ensuite éliminer les cellules mortes séparées du corps.
2. Tous les mouvements doivent être dirigés de bas en haut.
3. L'intensité du frottement, la durée de la séance et la pression doivent être augmentées progressivement à chaque procédure ultérieure.
4. Commencez par vos pieds.
5. Déplacez-vous de bas en haut dans le sens antihoraire en cercles, en frottant droit.
6. Massez particulièrement intensément, en exerçant des pressions, les cuisses et les fesses, car c'est là que la cellulite apparaît le plus visiblement.
7. Réduisez légèrement la pression dans la région abdominale. Les mouvements doivent être doux et effectués dans le sens des aiguilles d’une montre.
8. Le massage des mains s'effectue du poignet jusqu'aux épaules avec des mouvements de glissement.
9. Prenez un bain ou une douche. Si tout est fait correctement, vous devriez ressentir un léger picotement dans tout votre corps.
10. Essuyez.
11. Lubrifiez abondamment le corps avec un produit hydratant ou anti-cellulite.
12. Durée - 10 minutes, fréquence - quotidiennement.
13. Après 1 à 2 mois, réduisez le nombre de procédures à 2 fois par semaine.

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Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, ses partisans et ses critiques. Vous seul pouvez déterminer lequel convient le mieux à votre corps. A titre de comparaison, vous pouvez faire un massage sec pendant un mois, et un massage humide pendant un mois.

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Lisez aussi sur le massage pour perdre du poids :

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Règles d'exécution

Et enfin, nous apprenons à bien utiliser une brosse de massage à la maison. Malgré la simplicité de la procédure, vous devez connaître certaines nuances dans sa mise en œuvre. Sinon, vous risquez d’obtenir un résultat complètement différent de celui souhaité. Par conséquent, n’ignorez pas les recommandations des spécialistes.

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Lignes de massage

1. La procédure doit être confortable. La peau après un tel massage ne doit que légèrement rougir, mais pas brûler au feu.
2. Les mouvements de massage doivent être circulaires ou droits et effectués strictement de bas en haut, et non d'avant en arrière.
3. La procédure est revigorante, il est donc préférable de l'effectuer le matin et au plus tard 2-3 heures avant le coucher.
4. Ne peut être combiné avec le bronzage.
5. S'il y a des lésions, des papillomes ou des grains de beauté sur la peau dans les zones traitées, ne les touchez pas.
6. Chaque semaine, la brosse doit être lavée à l'eau savonneuse et séchée pour éviter toute odeur de moisi.
7. Ne massez pas la région de l’aine, l’intérieur des cuisses, les aisselles et la zone sous les genoux.

Il existe de nombreuses vidéos et instructions détaillées sur Internet sur la façon de réaliser correctement ce massage. Si quelque chose n’est pas clair, vous pouvez toujours consulter ces aide-mémoire et corriger vos erreurs et lacunes. Une bonne mise en œuvre de la procédure est la garantie d’excellents résultats.

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Effets secondaires

Une mauvaise utilisation de la brosse peut entraîner les effets indésirables suivants :

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1. sensation de brûlure, douleur - dues au fait que la brosse est choisie très fort ou que vous appuyez trop fort sur la peau ;
2. rougeur - vous devez réduire l'intensité des actions;
3. rayures;
4. varicosités - indiquent une fragilité capillaire et l'apparition de varices, nécessitent des soins médicaux immédiats ;
5. contusions et contusions - il vaut la peine d'étudier plus attentivement la direction des lignes de massage et d'effectuer tous les mouvements strictement le long de celles-ci. De plus, il est conseillé de se soumettre à un examen par un hématologue;
6. éruption cutanée, démangeaisons, gonflement - symptômes d'une allergie au matériau des villosités;
7. le peeling est un effet secondaire courant après un massage sec : pour l'éliminer, vous devez utiliser des crèmes hydratantes après la procédure et laver à l'eau tiède plutôt qu'à l'eau chaude ;
8. les processus inflammatoires sont le résultat de lésions de la peau et de l'entrée de micro-organismes nuisibles dans les microfissures ; à des fins de prévention, il est recommandé de laver régulièrement la brosse et de la remplacer par une autre tous les six mois.

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N'oubliez pas que vous pouvez vous débarrasser définitivement de la cellulite en appliquant uniquement une approche intégrée pour résoudre le problème. Cela comprend non seulement des massages, mais également l'utilisation de crèmes spéciales, d'enveloppements, d'une bonne nutrition et d'exercices spéciaux. Vous pouvez combiner tout cela et votre silhouette acquerra des contours impeccables.

Je parie que beaucoup d'entre vous ont entendu sur la technique de massage sec et j'ai même lu un article à ce sujet quelque part (peut-être sur cette page, parce que je l'ai écrit ici), sur l'utilité de cette pratique avec de nombreux avantages, mais... ils ont immédiatement oublié.

Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous rappeler ce soin de la peau et même de vous convaincre arguments sur pourquoi tu devrais fais-le.

Ce type de massage sec gagne en popularité. Le « nettoyage à sec » de la peau est souvent proposé dans les salons de spa. Mais en fait, vous pouvez le faire à la maison, par vous-même, l'essentiel est de vous souvenir du schéma et d'acheter une brosse à poils naturels, ou mieux encore deux (et l'une d'elles doit avoir un long manche).

Notre corps est constitué de cellules et une cellule, comme vous le savez, doit respirer, manger, puis se débarrasser des toxines. Le sang qui se trouve dans les capillaires l'y aide (principalement, environ 80 % ici). Avec l'âge, le réseau capillaire s'amincit, il est « obstrué » par des déchets et, bien sûr, le flux sanguin se détériore et une stagnation se forme dans certaines zones. Les conséquences de tout cela : les cellules ne reçoivent pas suffisamment de nutriments et d'oxygène, les processus métaboliques sont perturbés et les toxines s'accumulent. Et une peau flasque et sèche apparaît à l’extérieur. Et quand on dit sec, regardez vos pieds ou vos mains, beaucoup ont ici des « pellicules » ou des « cendres »)), surtout en hiver.

L'utilisation d'une brosse douce et sèche peau douce et éliminera ces cellules mortes, les toxines également améliore la circulation sanguine.

Comment bien faire un massage sec avec une brosse ?

Cela se fait directement avant la douche sur corps sec, on ne mouille rien. On prend une brosse naturelle douce (pour que ce soit plus rapide, vous pouvez en utiliser deux) et, en partant des jambes (et n'oubliez pas les pieds), on frotte avec de longs mouvements le long des jambes. Nous travaillons 10 fois chaque zone du corps. Nous dirigeons la brosse le long du genou dans un mouvement circulaire. 10 fois.

On dirait que cela va prendre beaucoup de temps, mais en fait, tout est fait une fois pour toutes)). Nous le faisons rapidement et cela prend à peu près tout 5 minutes. Ce n'est pas beaucoup, non ? Pouvons-nous nous le permettre ?

Puis les hanches avec les mêmes mouvements. Fesses - dans un mouvement circulaire, il est plus pratique d'utiliser deux brosses. Du bas du dos - vers les côtés, vers l'avant. Plus haut dans le dos, sous les aisselles, il est préférable de traiter cette zone avec une brosse à long manche.

Passons maintenant aux mains, tournons les paumes, massons-les des deux côtés avec une brosse. 10 fois. Avant-bras – 10 fois, effectuez un cercle sur toute la zone, avec les mêmes longs mouvements ascendants, jusqu'au coude. Ensuite, en fait, le coude lui-même, dans un mouvement circulaire. Nous levons la main et déplaçons la brosse le long de l'épaule jusqu'à l'aisselle. Épaule - dans un mouvement circulaire. Du cou vers le bas. De l'épaule jusqu'au centre du décolleté. Abdomen - en mouvements circulaires.

Ou voir le schéma ci-dessous pour ceux qui le préfèrent plus clairement. Mouvement le long des flèches, dans ces directions nous amenons tout vers les ganglions lymphatiques, ainsi nous déplaçons les toxines accumulées, sans toucher les ganglions lymphatiques eux-mêmes.

Il n'est pas nécessaire d'appuyer fort, des mouvements doux et fluides sont préférables, du moins au tout début, lorsque la peau s'y habitue. Une forte pression ne peut être appliquée que sur la plante des pieds (peau plus épaisse ici) et sur les paumes.

Après le massage, prenez une douche pour laver la peau sèche (squameuses). Ensuite, appliquez quelque chose de naturel sur la peau séchée, soit une lotion, soit une huile, peu importe ce que vous avez, cela aidera à l'hydrater.

N'oubliez pas que des cellules mortes de la peau restent sur la brosse, alors lavez-la régulièrement.

Ce n’est que ma troisième semaine d’utilisation de cette méthode de massage et je peux dire qu’elle est incroyablement revigorante. Il n'y a rien de compliqué, cela prend peu de temps. J'ai commencé avec une pression très légère et je l'ai augmentée un peu avec le temps. Dès les premiers jours, j'ai remarqué que la peau, surtout au niveau des jambes (bas des jambes), devenait moins sèche et plus douce. Il me semblait que ces vieux petits flocons de peau glissaient de mon corps à chaque mouvement et qu'en retour de nouveaux et sains apparaissaient)). Et, entre nous les filles, ces satanés petits poils incarnés qui ont tendance à apparaître sur mes mollets ont disparu. Personnellement, j'adore le brossage à sec, il laisse vraiment ma peau lisse, satinée et dynamisée, mais essayez-le par vous-même et voyez ce qui vous arrive.

Y a-t-il des contre-indications ?

❎ Cela s'applique principalement aux personnes souffrant d'inflammations cutanées ou de maladies cutanées (psoriasis, eczéma).

❎ Toute plaie ouverte ou éruption cutanée, coupure ou infection.

L’heure est désormais aux arguments qui sauront vous convaincre de recourir à de tels soins corporels.

Alors, les avantages :

✳ Stimulation du système lymphatique

Un auto-massage régulier avec une brosse stimule le flux lymphatique normal dans le corps et aide le corps à éliminer naturellement les toxines.

✳Exfoliation naturelle de la peau. Désintoxication

Les cellules mortes de la peau sont effectivement éliminées, ce qui donne une peau lisse et douce. Et en brossant votre peau, vous aidez votre corps à éliminer les toxines par la sueur. Les poils touchant la peau ouvrent les pores. Cela facilite la transpiration du corps. Et avec la sueur, des toxines sont libérées.

✳ Aide contre la cellulite

Les partisans du massage sec affirment que la cellulite, si elle est présente, est réduite. Et si ce n'est pas le cas, alors la technique de massage avec une brosse sèche est une excellente mesure préventive.

✳ Augmentation de l'énergie et de la vigueur

❤ Comme je l'ai écrit ci-dessus, cette procédure me revigore beaucoup, vous savez, une telle charge d'énergie naturelle, les experts disent que cela est dû à une meilleure circulation sanguine. Le matin, c'est tout.

Mais si je n’ai pas le temps le matin, je le fais avant la douche du soir, ça me détend même, ce qui n’est pas mal avant de me coucher. Ha, en quelque sorte contradictoire, non ? Mais c’est effectivement vrai. Dans tous les cas, vous définirez votre propre heure optimale.

❤ Selon moi, c'est très bon pour la santé !

Eh bien, et enfin, pour que vous puissiez le lire et le faire définitivement, j'ai trouvé une vidéo pour vous. Après l'avoir regardé, vous aurez certainement envie d'essayer d'effectuer un massage sec, car Elena Pyatibrat le montre avec une telle facilité, et a aussi un rire fort et contagieux, je suis sûr qu'elle vous conquérira. Et si je n’avais pas déjà fait une telle technique, et que je suis tombé sur cette vidéo, je me serais lancé sans hésiter. Après tout, ressembler à Elena dans la soixantaine... En général, il y a quelque chose à atteindre...

Allez-vous essayer ceci ?

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