Carence en vitamines printanières : ses signes et comment la combattre !

Carence en vitamines printanières : ses signes et méthodes de contrôle

Le printemps est le moment des promenades, de la bonne humeur et des premiers rayons du soleil. Et aussi... en mars-avril, nous pouvons être envahis par la dépression, être frappés par un rhume ou des erreurs d'apparence peuvent apparaître. Autant de signes d’une carence en vitamines, qui hante et gâche la vie depuis la fin de l’hiver. Alors, quels sont ses signes et comment y faire face ?

Peau qui pèle
Avez-vous remarqué que la peau de votre visage et de vos mains commence à peler et que votre corps est tiraillé et sec ? Ce sont des signes que votre corps manque d’acides gras polyinsaturés (vitamine F), de vitamine A et de bêta-carotènes. Pour vous débarrasser de ces troubles, notamment pour combler le manque de vitamine F, consommez 1 à 2 cuillères à soupe. une journée d'huile végétale - graines de tournesol, d'olive ou de lin, ainsi que des poissons cuits à la vapeur ou cuits en papillote de variétés grasses et mi-grasses - hareng, truite, thon, saumon, faites-vous plaisir plus souvent avec des noix, des amandes, des graines de tournesol. La vitamine A se trouve dans les œufs, le foie, le lait et le bêta-carotène se trouve dans les carottes, la laitue, les oranges et le persil.

Présence de bleus
Vous avez la peau très délicate et les bleus sont des marques courantes sur votre corps ? Et dernièrement, ils ont commencé à apparaître plus souvent, même au moindre impact sur la peau, et ne disparaissent pas longtemps ? Ces facteurs indiquent que vous manquez de vitamines C et P (bioflavonoïdes), ainsi que d'antioxydants. Pour vous débarrasser de ces symptômes, mangez des aliments enrichis en vitamine C : choux, agrumes, légumes verts, pommes, baies fraîches. Vous retrouverez de la vitamine P dans les mêmes agrumes, le thé vert, la laitue, le chou, le persil, les pommes, le sarrasin et les noix. Encore une fois, vous pouvez combler le manque d'antioxydants avec des agrumes, ainsi que des betteraves, du chou, des poivrons, des oignons, des pommes et des bananes.

Lèvres gercées
Si vos lèvres sont constamment gercées, desquamées, enflammées ou si des poches apparaissent aux coins de votre bouche, cela indique que le corps a besoin de vitamines B. Et elles sont plus abondantes dans les céréales, notamment le sarrasin, le riz et les flocons d'avoine, le pain, le lait, viande, haricots, chou.

Problèmes oculaires
Avez-vous l'impression que votre vision s'est détériorée, que vos yeux ont commencé à vous faire mal et que des vaisseaux sanguins sont devenus visibles sur le blanc ? Cela suggère que vous devez compenser le manque de vitamines A et B6, ainsi que de bêta-carotène. Nous avons déjà parlé des sources de vitamine A et de bêta-carotène, mais la B6 se trouve facilement dans les bananes, les légumineuses, le sarrasin, l'orge, la viande, le poisson, les pommes de terre, les œufs et les noix.

Inflammation des gencives
Des saignements des gencives, une inflammation et des problèmes dentaires peuvent indiquer que vous manquez de vitamine C. Nous avons mentionné ci-dessus quels aliments contiennent le plus de vitamine C.