Forårsvitaminmangel: dets tegn og måder at bekæmpe det på!

Spring vitaminmangel: dets tegn og metoder til kontrol

Foråret er en tid til gåture, godt humør og den første varme sol. Og også... tilbage i marts-april kan vi blive overvundet af depression, blive ramt af en forkølelse, eller der kan opstå fejl i udseendet. Det er alle tegn på vitaminmangel, som har forfulgt og ødelagt livet siden slutningen af ​​vinteren. Så hvad er dets tegn, og hvordan skal man håndtere dem?

Afskalning af hud
Har du bemærket, at huden i dit ansigt og dine hænder er begyndt at skalle, og din krop føles stram og tør? Det er tegn på, at din krop mangler flerumættede fedtsyrer (F-vitamin), A-vitamin og beta-carotener. For at slippe af med disse problemer, især for at genopbygge manglen på vitamin F, skal du indtage 1-2 spsk. en dag med vegetabilsk olie - solsikke, oliven eller hørfrø, såvel som dampet eller bagt i foliefisk af fede og halvfede sorter - sild, ørred, tun, laks, forkæl dig selv oftere med valnødder, mandler, solsikkefrø. A-vitamin findes i æg, lever, mælk, og beta-caroten kan findes i gulerødder, salat, appelsiner og persille.

Tilstedeværelse af blå mærker
Har du meget sart hud, og blå mærker er almindelige mærker på din krop? Og på det seneste er de begyndt at dukke op oftere, selv med den mindste påvirkning af huden, og forsvinder ikke i lang tid? Disse faktorer indikerer, at du mangler vitaminerne C og P (bioflavonoider), samt antioxidanter. For at slippe af med disse symptomer skal du spise fødevarer beriget med C-vitamin: kål, citrusfrugter, grønt, æbler, friske bær. Du finder P-vitamin i de samme citrusfrugter, grøn te, salat, kål, persille, æbler, boghvede og valnødder. Igen kan du fylde manglen på antioxidanter med citrusfrugter, samt rødbeder, kål, peberfrugt, løg, æbler og bananer.

Sprukne læber
Hvis dine læber konstant revner, flager, betændte, eller der opstår lommer i mundvigene, tyder det på, at kroppen har brug for B-vitaminer. Og de er mest udbredt i korn, især boghvede, ris og havregryn, brød, mælk, kød, bønner, kål.

Øjenproblemer
Føler du, at dit syn er blevet forringet, dine øjne er begyndt at gøre ondt, og blodkar er blevet synlige på det hvide? Det tyder på, at du skal råde bod på manglen på vitamin A og B6 samt beta-caroten. Vi har allerede talt om kilderne til A-vitamin og beta-caroten, men B6 kan sagtens findes i bananer, bælgfrugter, boghvede, byg og byg, kød, fisk, kartofler, æg og valnødder.

Tandkødsbetændelse
Blødende tandkød, betændelse og tandproblemer kan tyde på, at du mangler C-vitamin. Vi nævnte ovenfor, hvilke fødevarer der indeholder mest C-vitamin.