Vitaminmangel im Frühling: seine Anzeichen und Möglichkeiten, ihn zu bekämpfen!

Vitaminmangel im Frühling: seine Anzeichen und Methoden zur Bekämpfung

Der Frühling ist eine Zeit für Spaziergänge, gute Laune und die erste warme Sonne. Und außerdem... können wir im März-April von Depressionen überwältigt werden, von einer Erkältung heimgesucht werden oder es kann zu Fehlern im Aussehen kommen. Dies alles sind Anzeichen eines Vitaminmangels, der seit dem Ende des Winters das Leben heimsucht und ruiniert. Was sind also die Anzeichen dafür und wie geht man damit um?

Peeling der Haut
Haben Sie bemerkt, dass sich die Haut Ihres Gesichts und Ihrer Hände zu schälen beginnt und Ihr Körper sich angespannt und trocken anfühlt? Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Vitamin F), Vitamin A und Beta-Carotine fehlen. Um diese Probleme zu beseitigen und insbesondere den Mangel an Vitamin F auszugleichen, nehmen Sie 1-2 EL zu sich. ein Tag Pflanzenöl - Sonnenblumen-, Oliven- oder Leinsamen, sowie gedünsteter oder in Folie gebackener Fisch fetter und halbfetter Sorten - Hering, Forelle, Thunfisch, Lachs, verwöhnen Sie sich öfter mit Walnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen. Vitamin A ist in Eiern, Leber, Milch enthalten und Beta-Carotin ist in Karotten, Salat, Orangen und Petersilie enthalten.

Vorhandensein von blauen Flecken
Haben Sie eine sehr empfindliche Haut und blaue Flecken sind ein häufiges Zeichen an Ihrem Körper? Und in letzter Zeit treten sie auch bei der geringsten Einwirkung auf die Haut häufiger auf und verschwinden nicht lange? Diese Faktoren weisen darauf hin, dass Ihnen die Vitamine C und P (Bioflavonoide) sowie Antioxidantien fehlen. Um diese Symptome zu beseitigen, essen Sie mit Vitamin C angereicherte Lebensmittel: Kohl, Zitrusfrüchte, Gemüse, Äpfel, frische Beeren. Vitamin P finden Sie in Zitrusfrüchten, grünem Tee, Salat, Kohl, Petersilie, Äpfeln, Buchweizen und Walnüssen. Auch hier können Sie den Mangel an Antioxidantien mit Zitrusfrüchten sowie Rüben, Kohl, Paprika, Zwiebeln, Äpfeln und Bananen ausgleichen.

Rissige Lippen
Wenn Ihre Lippen ständig rissig, schuppig oder entzündet sind oder Taschen in den Mundwinkeln entstehen, deutet dies darauf hin, dass der Körper B-Vitamine benötigt. Und diese kommen am häufigsten in Getreide, insbesondere Buchweizen, Reis und Haferflocken, Brot, Milch, Fleisch, Bohnen, Kohl.

Augenprobleme
Haben Sie das Gefühl, dass sich Ihr Sehvermögen verschlechtert hat, Ihre Augen zu schmerzen beginnen und Blutgefäße auf dem Weiß sichtbar werden? Dies deutet darauf hin, dass Sie den Mangel an Vitamin A und B6 sowie Beta-Carotin ausgleichen müssen. Wir haben bereits über die Quellen von Vitamin A und Beta-Carotin gesprochen, aber B6 ist leicht in Bananen, Hülsenfrüchten, Buchweizen, Gerste und Gerste, Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Eiern und Walnüssen zu finden.

Zahnfleischentzündung
Zahnfleischbluten, Entzündungen und Zahnprobleme können auf einen Mangel an Vitamin C hinweisen. Wir haben oben erwähnt, welche Lebensmittel das meiste Vitamin C enthalten.