Carenza vitaminica primaverile: i suoi segnali e i modi per combatterla!

Carenza vitaminica primaverile: i suoi segni e metodi di controllo

La primavera è il momento delle passeggiate, del buon umore e del primo sole caldo. E anche... nel periodo marzo-aprile potremmo essere sopraffatti dalla depressione, essere colpiti da un raffreddore o potrebbero apparire errori esteriori. Questi sono tutti segni di carenza vitaminica, che tormenta e rovina la vita dalla fine dell'inverno. Allora, quali sono i suoi segnali e come affrontarli?

Pelle scrostata
Hai notato che la pelle del tuo viso e delle tue mani ha iniziato a sbucciarsi e che il tuo corpo si sente teso e asciutto? Questi sono segni che il tuo corpo è carente di acidi grassi polinsaturi (vitamina F), vitamina A e beta-carotene. Per sbarazzarsi di questi problemi, in particolare, per reintegrare la mancanza di vitamina F, consumare 1-2 cucchiai. un giorno di olio vegetale - girasole, oliva o semi di lino, nonché pesce al vapore o cotto al cartoccio di varietà grasse e semigrasse - aringhe, trota, tonno, salmone, coccolati più spesso con noci, mandorle, semi di girasole. La vitamina A si trova nelle uova, nel fegato, nel latte e il beta-carotene si trova nelle carote, nella lattuga, nelle arance e nel prezzemolo.

Presenza di contusioni
Hai la pelle molto delicata e i lividi sono segni comuni sul tuo corpo? E ultimamente hanno cominciato ad apparire più spesso, anche con il minimo impatto sulla pelle, e non scompaiono per molto tempo? Questi fattori indicano che mancano le vitamine C e P (bioflavonoidi) e gli antiossidanti. Per eliminare questi sintomi, mangiare cibi arricchiti con vitamina C: cavoli, agrumi, verdure, mele, frutti di bosco freschi. Troverai la vitamina P negli stessi agrumi, nel tè verde, nella lattuga, nel cavolo, nel prezzemolo, nelle mele, nel grano saraceno e nelle noci. Ancora una volta, puoi colmare la carenza di antiossidanti con agrumi, barbabietole, cavoli, peperoni, cipolle, mele e banane.

Labbra screpolate
Se le tue labbra sono costantemente screpolate, sfaldate, infiammate o compaiono tasche agli angoli della bocca, ciò indica che il corpo ha bisogno di vitamine del gruppo B. E sono più abbondanti nei cereali, in particolare nel grano saraceno, nel riso e nella farina d'avena, nel pane, nel latte, carne, fagioli, cavoli.

Problemi agli occhi
Hai la sensazione che la tua vista sia peggiorata, che i tuoi occhi abbiano cominciato a farti male e che i vasi sanguigni siano diventati visibili sul bianco? Ciò suggerisce che è necessario compensare la mancanza di vitamine A e B6, nonché di beta-carotene. Abbiamo già parlato delle fonti di vitamina A e betacarotene, ma la B6 si trova facilmente nelle banane, nei legumi, nel grano saraceno, nell'orzo e nell'orzo, nella carne, nel pesce, nelle patate, nelle uova e nelle noci.

Infiammazione delle gengive
Gengive sanguinanti, infiammazioni e problemi dentali possono indicare una carenza di vitamina C. Abbiamo menzionato sopra quali alimenti contengono più vitamina C.