春季维生素缺乏症：其症状和应对方法！

春季维生素缺乏症的症状及防治方法

春天是散步的季节，是好心情和第一缕温暖的阳光的季节。而且……在三月到四月，我们可能会感到沮丧，感冒，或者外表上可能会出现错误。这些都是维生素缺乏的迹象，自冬末以来，维生素缺乏一直困扰着并毁掉我们的生活。那么，它有哪些征兆以及如何处理呢？

皮肤脱皮
您是否注意到脸部和手部的皮肤已经开始脱皮，身体感觉紧绷干燥？这些迹象表明您的身体缺乏多不饱和脂肪酸（维生素 F）、维生素 A 和 β-胡萝卜素。要摆脱这些烦恼，特别是补充维生素F的缺乏，请食用1-2汤匙。一天的植物油 - 向日葵、橄榄或亚麻籽，以及蒸或烤的脂肪和半脂肪品种的箔鱼 - 鲱鱼，鳟鱼，金枪鱼，鲑鱼，更多地用核桃，杏仁，葵花籽来宠爱自己。维生素 A 存在于鸡蛋、肝脏、牛奶中，β-胡萝卜素存在于胡萝卜、生菜、橙子和欧芹中。

存在瘀伤
您的皮肤是否非常娇嫩，瘀伤是您身上常见的痕迹？最近它们开始更频繁地出现，即使对皮肤有最轻微的影响，并且很长时间都不会消失？这些因素表明您缺乏维生素 C 和 P（生物类黄酮）以及抗氧化剂。要消除这些症状，请多吃富含维生素 C 的食物：卷心菜、柑橘类水果、蔬菜、苹果、新鲜浆果。同样的柑橘类水果、绿茶、生菜、卷心菜、欧芹、苹果、荞麦和核桃中也含有维生素 P。同样，您可以用柑橘类水果、甜菜、卷心菜、辣椒、洋葱、苹果和香蕉来补充抗氧化剂的缺乏。

嘴唇干裂
如果你的嘴唇经常开裂、剥落、发炎，或者嘴角出现口袋，这表明身体需要B族维生素，而它们在谷物中含量最多，特别是荞麦、大米和燕麦片、面包、牛奶、肉，豆类，卷心菜。

眼睛问题
您是否感觉视力变差、眼睛开始疼痛、眼白上出现血管？这表明你需要弥补维生素A和B6以及β-胡萝卜素的缺乏。我们已经讨论过维生素 A 和 β-胡萝卜素的来源，但 B6 很容易在香蕉、豆类、荞麦、大麦和大麦、肉、鱼、土豆、鸡蛋和核桃中找到。

牙龈发炎
牙龈出血、炎症和牙齿问题都可能表明您缺乏维生素 C。上面我们提到了哪些食物含有最多的维生素 C。