봄철 비타민 결핍: 그 징후와 대처 방법!

봄 비타민 결핍 : 징후 및 조절 방법

봄은 산책, 좋은 기분, 첫 번째 따뜻한 태양의 시간입니다. 그리고... 3~4월에는 우울증에 걸리기도 하고, 감기에 걸리기도 하고, 외모에 이상이 나타날 수도 있습니다. 이것들은 모두 겨울이 끝날 때부터 잊혀지지 않고 삶을 망치고 있는 비타민 결핍의 징후입니다. 그렇다면 그 징후는 무엇이며 어떻게 대처해야합니까?

피부 벗겨짐
얼굴과 손의 피부가 벗겨지기 시작하고 몸이 당기고 건조한 느낌을 받으셨나요? 이는 신체에 다중불포화지방산(비타민 F), 비타민 A, 베타카로틴이 부족하다는 신호입니다. 이러한 문제를 해결하려면, 특히 비타민 F 부족을 보충하려면 1-2 큰술을 섭취하십시오. 하루의 식물성 기름-해바라기, 올리브 또는 아마씨뿐만 아니라 지방 및 반 지방 품종의 호일 생선에 찌거나 구운 것-청어, 송어, 참치, 연어, 호두, 아몬드, 해바라기 씨로 더 자주 애지중지하십시오. 비타민 A는 계란, 간, 우유에서 발견되며 베타카로틴은 당근, 양상추, 오렌지, 파슬리에서 발견됩니다.

타박상의 존재
피부가 매우 연약하고 멍이 몸에 흔히 나타나는 흔적입니까? 그리고 최근에는 피부에 약간의 영향을 주더라도 더 자주 나타나기 시작했고 오랫동안 사라지지 않습니까? 이러한 요인은 비타민 C와 P(바이오플라보노이드)는 물론 항산화제가 부족하다는 것을 나타냅니다. 이러한 증상을 없애려면 양배추, 감귤류, 채소, 사과, 신선한 딸기 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 동일한 감귤류, 녹차, 양상추, 양배추, 파슬리, 사과, 메밀, 호두에서 비타민 P를 찾을 수 있습니다. 또, 감귤류는 물론 사탕무, 양배추, 고추, 양파, 사과, 바나나로 부족한 항산화제를 채울 수 있습니다.

갈라진 입술
입술이 지속적으로 갈라지거나 벗겨지거나 염증이 생기거나 입가에 주머니가 나타나면 이는 신체에 비타민 B가 필요하다는 것을 의미하며, 비타민 B는 곡물, 특히 메밀, 쌀, 오트밀, 빵, 우유, 고기, 콩, 양배추.

눈 문제
시력이 나빠지고 눈이 아프기 시작했으며 흰자에 혈관이 보이기 시작했다고 느끼시나요? 이는 베타카로틴뿐만 아니라 비타민 A, B6의 부족을 보충해야 함을 의미합니다. 우리는 이미 비타민 A와 베타카로틴의 공급원에 대해 이야기했지만 B6는 바나나, 콩과 식물, 메밀, 보리와 보리, 고기, 생선, 감자, 계란, 호두에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

잇몸 염증
잇몸 출혈, 염증 및 치아 문제는 비타민 C가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 위에서 어떤 음식에 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있는지 언급했습니다.