Deficiencia de vitaminas primaveral: ¡sus signos y formas de combatirla!

Deficiencia de vitaminas primaverales: sus signos y métodos de control.

La primavera es una época de paseos, buen humor y el primer sol cálido. Y además... allá por marzo-abril, podemos sentirnos abrumados por la depresión, sufrir un resfriado o pueden aparecer errores en la apariencia. Todos estos son signos de deficiencia de vitaminas, que desde finales del invierno acechan y arruinan la vida. Entonces, ¿cuáles son sus signos y cómo tratarlos?

Peladura de piel
¿Has notado que la piel de tu cara y manos ha comenzado a pelarse y tu cuerpo se siente tirante y seco? Estos son signos de que a su cuerpo le faltan ácidos grasos poliinsaturados (vitamina F), vitamina A y betacarotenos. Para deshacerse de estos problemas, en particular, para reponer la falta de vitamina F, consuma 1-2 cucharadas. un día de aceite vegetal (girasol, oliva o linaza), así como pescado graso y semigraso al vapor o al horno en papel de aluminio: arenque, trucha, atún, salmón, mímese más a menudo con nueces, almendras y semillas de girasol. La vitamina A se encuentra en los huevos, el hígado, la leche y el betacaroteno en las zanahorias, la lechuga, las naranjas y el perejil.

Presencia de hematomas
¿Tienes la piel muy delicada y los hematomas son marcas habituales en tu cuerpo? ¿Y últimamente han empezado a aparecer con más frecuencia, incluso con el más mínimo impacto en la piel, y no desaparecen en mucho tiempo? Estos factores indican que te faltan vitaminas C y P (bioflavonoides), así como antioxidantes. Para deshacerse de estos síntomas, coma alimentos enriquecidos con vitamina C: repollo, frutas cítricas, verduras, manzanas y bayas frescas. Encontrará vitamina P en los mismos cítricos, té verde, lechuga, repollo, perejil, manzanas, trigo sarraceno y nueces. Nuevamente, puedes suplir la falta de antioxidantes con frutas cítricas, así como con remolacha, repollo, pimientos, cebollas, manzanas y plátanos.

Labios agrietados
Si sus labios se agrietan constantemente, se descaman, se inflaman o aparecen bolsas en las comisuras de la boca, esto indica que el cuerpo necesita vitamina B. Y son más abundantes en los cereales, en particular el trigo sarraceno, el arroz y la avena, el pan, la leche, carne, frijoles, repollo.

Problemas oculares
¿Sientes que tu visión se ha deteriorado, te han empezado a doler los ojos y los vasos sanguíneos se han hecho visibles en la blanca? Esto sugiere que es necesario compensar la falta de vitaminas A y B6, así como de betacaroteno. Ya hemos hablado de las fuentes de vitamina A y betacaroteno, pero la B6 se puede encontrar fácilmente en los plátanos, las legumbres, el trigo sarraceno, la cebada y la cebada, la carne, el pescado, las patatas, los huevos y las nueces.

inflamación de las encías
El sangrado de encías, la inflamación y los problemas dentales pueden indicar que te falta vitamina C. Mencionamos anteriormente qué alimentos contienen más vitamina C.