Quels exercices contre la cellulite donnent des résultats efficaces ?

La cellulite est un problème pour de nombreuses femmes, quels que soient leur taille et leur poids. Elle apparaît comme une peau bosselée qui ressemble à une « peau d’orange ». Cette maladie survient souvent chez les filles minces qui essaient de bien manger et de mener une vie saine. Quels exercices contre la cellulite vous aideront à oublier ce problème et à obtenir des résultats spectaculaires ? Voyons cela.

Les enveloppements, les massages et l'exercice sont les méthodes les plus efficaces pour lutter contre la cellulite. Et bien sûr, les meilleurs résultats sont obtenus en utilisant toutes ces méthodes en combinaison. Cependant, si vous souhaitez éliminer la cellulite uniquement par l’exercice, vous devez accorder une attention particulière aux exercices suivants.

1. Squats

Les squats sont l’un des exercices les plus efficaces pour lutter contre la cellulite. Pour effectuer cet exercice, placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils tournés vers l’extérieur. Rentrez bien votre ventre et assurez-vous que la position de votre corps est stable. Pendant que vous inspirez, accroupissez-vous en gardant votre estomac tendu. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas le niveau de vos orteils. A la sortie, revenez à la position de départ. Effectuez l’exercice à un rythme lent 25 fois.

2. Balance ta jambe vers le haut

Cet exercice non seulement « chasse » parfaitement la cellulite, mais renforce également les muscles fessiers, rendant les fesses fermes et toniques. Allongez-vous sur le côté gauche, pliez votre bras gauche au niveau du coude et placez-le sous votre tête, laissez votre bras droit libre. La jambe gauche repose sur le sol avec ses orteils, la jambe droite est étendue. N'oubliez pas de bien resserrer également vos abdominaux. En expirant, soulevez votre jambe le plus haut possible. Assurez-vous qu'elle ne plie pas le genou. Le bas de la jambe doit également être légèrement tendu. Effectuez 25 balançoires de chaque côté. Le mouvement s'effectue à un rythme moyen.

3. Balancez vos jambes sur les côtés

La position de départ de cet exercice est la même que celle du précédent. Assurez-vous que le corps ne s'affaisse pas. Pour ce faire, vous devez redresser votre dos et rentrer votre ventre. Soulevez votre jambe supérieure étendue au niveau de la hanche. Pendant que vous inspirez, avancez votre jambe le plus possible, fixez le mouvement et pendant que vous expirez, reculez votre jambe le plus possible. Le torse ne doit pas bouger. Effectuez 25 balancements de chaque côté. Le mouvement doit être fluide et contrôlé.

4. Élévation des mollets

Cet exercice permet de renforcer et de développer les muscles des jambes, ainsi que d’améliorer la circulation sanguine dans cette zone. Vous pouvez utiliser un repose-pieds pour effectuer cet exercice ou le faire sur une échelle. Debout sur la pointe des pieds, élevez votre corps le plus haut possible. Pendant que vous expirez, abaissez-vous jusqu'à ce que vos pieds soient pleinement en contact avec la surface. Effectuez 25 levées de mollets.

5. Planche

La planche est un exercice universel qui permet de renforcer non seulement les muscles des jambes, mais aussi les muscles de l'abdomen, du dos et des bras. Mettez-vous dans une position similaire à une pompe, mais au lieu de vous abaisser sur vos mains, soulevez votre corps sur vos coudes. Le corps doit être droit, tendu et parallèle au sol. Maintenez la pose pendant 30 secondes ; à mesure que votre force et votre endurance augmentent, vous pouvez augmenter la durée.

6. Courir ou marcher à l’extérieur

Courir ou marcher au grand air permet de renforcer le système cardiovasculaire, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la perte de poids. Il aide également à réduire l’apparence de la cellulite et à améliorer la santé globale de la peau.

Enfin, n'oubliez pas une bonne nutrition et une bonne hydratation de votre peau. L'exercice régulier, une bonne nutrition et des soins de la peau vous aideront à vous débarrasser de la cellulite et à retrouver un corps sain et beau.