Quais exercícios para celulite dão resultados eficazes?

A celulite é um problema para muitas mulheres, independentemente do seu tamanho e peso. Aparece como uma pele acidentada que lembra uma “casca de laranja”. Esta doença ocorre frequentemente em meninas magras que tentam comer bem e levar um estilo de vida saudável. Que exercícios para a celulite o ajudarão a esquecer este problema e a obter resultados espetaculares? Vamos descobrir.

Wraps, massagens e exercícios são os métodos mais eficazes no combate à celulite. E, claro, os melhores resultados são alcançados quando todos esses métodos são usados ​​em combinação. No entanto, se você deseja eliminar a celulite apenas com exercícios, deve prestar atenção especial aos exercícios a seguir.

1. Agachamentos

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes no combate à celulite. Para realizar este exercício, coloque os pés na largura dos ombros e com os dedos voltados para fora. Contraia bem o estômago e certifique-se de que a posição do corpo esteja estável. Ao inspirar, agache-se, mantendo o estômago tenso. Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem o nível dos dedos dos pés. Na saída, retorne à posição inicial. Execute o exercício em ritmo lento 25 vezes.

2. Balance sua perna para cima

Este exercício não só “dirige” perfeitamente a celulite, mas também fortalece os músculos glúteos, tornando o bumbum firme e tonificado. Deite-se sobre o lado esquerdo, dobre o braço esquerdo na altura do cotovelo e coloque-o sob a cabeça, deixando o braço direito livre. A perna esquerda repousa no chão com os dedos dos pés, a perna direita está estendida. Não se esqueça de contrair bem também o abdômen. Ao expirar, levante a perna o mais alto possível. Certifique-se de que ela não dobre o joelho. A parte inferior da perna também deve estar ligeiramente tensa. Execute 25 balanços de cada lado. O movimento é realizado em ritmo médio.

3. Balance as pernas para os lados

A posição inicial deste exercício é a mesma do anterior. Certifique-se de garantir que o corpo não ceda. Para fazer isso, você precisa endireitar as costas e contrair o estômago. Levante a parte superior da perna estendida até o nível do quadril. Ao inspirar, mova a perna o mais para frente possível, fixe o movimento e, ao expirar, mova a perna o mais para trás possível. O tronco não deve se mover. Faça 25 balanços de cada lado. O movimento deve ser suave e controlado.

4. Levantamento de calcanhar

Este exercício ajuda a fortalecer e desenvolver os músculos das pernas, além de melhorar a circulação sanguínea nesta área. Você pode usar um apoio para os pés para realizar este exercício ou fazê-lo em uma escada. Ficando na ponta dos pés, levante o corpo o mais alto possível. Ao expirar, abaixe-se até que os pés façam contato total com a superfície. Faça 25 elevações de panturrilha.

5. Prancha

A prancha é um exercício universal que ajuda a fortalecer não só os músculos das pernas, mas também os músculos do abdômen, costas e braços. Fique em uma posição semelhante a uma flexão, mas em vez de se abaixar sobre as mãos, levante o corpo sobre os cotovelos. O corpo deve estar reto, tenso e paralelo ao chão. Mantenha a postura por 30 segundos; à medida que sua força e resistência aumentam, você pode aumentar o tempo.

6. Correr ou caminhar ao ar livre

Correr ou caminhar ao ar livre ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea e promover a perda de peso. Também ajuda a reduzir a aparência da celulite e a melhorar a saúde geral da pele.

Por fim, não se esqueça da nutrição e hidratação adequadas da pele. Exercícios regulares, nutrição adequada e cuidados com a pele irão ajudá-lo a se livrar da celulite e a obter um corpo bonito e saudável.