¿Qué ejercicios para la celulitis dan resultados efectivos?

La celulitis es un problema para muchas mujeres, independientemente de su talla y peso. Aparece como una piel con bultos que se asemeja a una "piel de naranja". Esta enfermedad ocurre a menudo en niñas delgadas que intentan comer bien y llevar un estilo de vida saludable. ¿Qué ejercicios para la celulitis te ayudarán a olvidarte de este problema y conseguir resultados espectaculares? Vamos a resolverlo.

Las envolturas, los masajes y el ejercicio son los métodos más eficaces para combatir la celulitis. Y, por supuesto, los mejores resultados se logran cuando se utilizan todos estos métodos en combinación. Sin embargo, si deseas eliminar la celulitis únicamente mediante el ejercicio, debes prestar especial atención a los siguientes ejercicios.

1. sentadillas

Las sentadillas son uno de los ejercicios más eficaces para combatir la celulitis. Para realizar este ejercicio, coloque los pies separados a la altura de los hombros y con los dedos hacia afuera. Contraiga bien el estómago y asegúrese de que la posición de su cuerpo sea estable. Mientras inhala, agáchese, manteniendo el estómago tenso. Asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen el nivel de los dedos de los pies. Al salir, regrese a la posición inicial. Realiza el ejercicio a un ritmo lento 25 veces.

2. Levanta la pierna

Este ejercicio no sólo "impulsa" perfectamente la celulitis, sino que también fortalece los músculos de los glúteos, haciendo que los glúteos estén firmes y tonificados. Acuéstese sobre su lado izquierdo, doble su brazo izquierdo a la altura del codo y colóquelo debajo de su cabeza, deje libre su brazo derecho. La pierna izquierda apoya los dedos del pie en el suelo, la pierna derecha está extendida. No olvides tensar también bien tus abdominales. Mientras exhala, levante la pierna lo más alto posible. Asegúrate de que no se doble la rodilla. La parte inferior de la pierna también debe estar ligeramente tensa. Realiza 25 columpios a cada lado. El movimiento se realiza a un ritmo medio.

3. Balancea las piernas hacia los lados.

La posición inicial de este ejercicio es la misma que la del anterior. Asegúrese de asegurarse de que el cuerpo no se hunda. Para hacer esto, enderece la espalda y contraiga el estómago. Levante la parte superior de la pierna extendida hasta el nivel de la cadera. Mientras inhala, mueva la pierna lo más hacia adelante posible, fije el movimiento y, mientras exhala, mueva la pierna lo más atrás posible. El torso no debe moverse, realiza 25 movimientos a cada lado. El movimiento debe ser suave y controlado.

4. elevación de pantorrilla

Este ejercicio ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos de las piernas, además de mejorar la circulación sanguínea en esta zona. Puedes utilizar un reposapiés para realizar este ejercicio o hacerlo sobre una escalera. De puntillas, levante el cuerpo lo más alto posible. Mientras exhalas, bájate hasta que tus pies hagan pleno contacto con la superficie. Realiza 25 elevaciones de pantorrillas.

5. Tablón

La plancha es un ejercicio universal que ayuda a fortalecer no solo los músculos de las piernas, sino también los músculos del abdomen, la espalda y los brazos. Colóquese en una posición similar a una flexión, pero en lugar de agacharse sobre las manos, levante el cuerpo sobre los codos. El cuerpo debe estar recto, tenso y paralelo al suelo. Mantén la postura durante 30 segundos, a medida que tu fuerza y ​​resistencia aumenten, podrás aumentar el tiempo.

6. Correr o caminar al aire libre

Correr o caminar al aire libre ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la pérdida de peso. También ayuda a reducir la apariencia de la celulitis y mejorar la salud general de la piel.

Por último, no te olvides de una adecuada nutrición e hidratación de tu piel. El ejercicio regular, una nutrición adecuada y el cuidado de la piel le ayudarán a deshacerse de la celulitis y a conseguir un cuerpo sano y bonito.