Hvilke øvelser for cellulite giver effektive resultater?

Cellulite er et problem for mange kvinder, uanset deres størrelse og vægt. Det fremstår som ujævn hud, der ligner en "appelsinhud". Denne sygdom opstår ofte hos tynde piger, der forsøger at spise rigtigt og føre en sund livsstil. Hvilke øvelser for cellulite vil hjælpe dig med at glemme dette problem og få spektakulære resultater? Lad os finde ud af det.

Wraps, massage og motion er de mest effektive metoder til at bekæmpe cellulite. Og selvfølgelig opnås de bedste resultater ved at bruge alle disse metoder i kombination. Men hvis du ønsker at fjerne cellulite gennem træning alene, så bør du være særlig opmærksom på følgende øvelser.

1. Squats

Squats er en af ​​de mest effektive øvelser til at bekæmpe cellulite. For at udføre denne øvelse skal du placere dine fødder i skulderbredde fra hinanden med tæerne vendt ud. Træk maven godt ind og sørg for, at din kropsstilling er stabil. Mens du trækker vejret, sæt dig på hug, mens du holder maven spændt. Sørg for, at dine knæ ikke går ud over tæernes niveau. Ved udgang skal du vende tilbage til startpositionen. Udfør øvelsen i et langsomt tempo 25 gange.

2. Sving benet op

Denne øvelse "driver" ikke kun perfekt cellulite, men styrker også glutealmusklerne, hvilket gør numsen fast og tonet. Læg dig på din venstre side, bøj ​​din venstre arm ved albuen og læg den under dit hoved, lad din højre arm være fri. Det venstre ben hviler på gulvet med tæerne, det højre ben er forlænget. Glem ikke også at stramme dine mavemuskler godt. Når du puster ud, løft dit ben så højt som muligt. Sørg for, at hun ikke bøjer i knæet. Underbenet skal også være let spændt. Udfør 25 svingninger på hver side. Bevægelsen udføres i et gennemsnitligt tempo.

3. Sving dine ben til siderne

Udgangspositionen for denne øvelse er den samme som for den forrige. Sørg for at sikre, at kroppen ikke hænger ned. For at gøre dette skal du rette ryggen og trække maven ind. Løft dit øvre forlængede ben til hofteniveau. Når du inhalerer, skal du flytte dit ben så langt frem som muligt, fikser bevægelsen, og mens du puster ud, flyt dit ben så langt tilbage som muligt. Overkroppen bør ikke bevæge sig. Udfør 25 svingninger på hver side. Bevægelsen skal være jævn og kontrolleret.

4. Kalveløft

Denne øvelse hjælper med at styrke og udvikle benmusklerne, samt forbedre blodcirkulationen i dette område. Du kan bruge en fodstøtte til at udføre denne øvelse eller gøre den på en stige. Stå på tæerne og løft din krop så højt som muligt. Mens du ånder ud, sænk dig, indtil dine fødder har fuld kontakt med overfladen. Udfør 25 læghævninger.

5. Planke

Planken er en universel øvelse, der hjælper med at styrke ikke kun musklerne i benene, men også musklerne i mave, ryg og arme. Kom i en stilling, der ligner en push-up, men i stedet for at sænke dig ned på dine hænder, løft din krop op på albuerne. Kroppen skal være lige, spændt og parallel med gulvet. Hold stillingen i 30 sekunder; efterhånden som din styrke og udholdenhed øges, kan du øge tiden.

6. Løb eller gå udendørs

At løbe eller gå i den friske luft hjælper med at styrke det kardiovaskulære system, forbedre blodcirkulationen og fremme vægttab. Det hjælper også med at reducere forekomsten af ​​cellulite og forbedre hudens generelle sundhed.

Glem endelig ikke om ordentlig ernæring og hydrering af din hud. Regelmæssig motion, ordentlig ernæring og hudpleje vil hjælpe dig med at slippe af med cellulite og få en sund og smuk krop.