Les règles d'or d'un bodybuilder.

La musculation a depuis longtemps cessé de se caractériser par une petite liste d'exercices et les spécificités des entraînements individuels. Il s'agit désormais d'une direction sportive à part entière avec ses propres techniques, règles, caractéristiques, compétitions et indicateurs de réussite des athlètes.

C'est à la musculation qu'est associé le recours obligatoire à la nutrition sportive, que l'on retrouve ici, notamment chez les meilleurs gainers allemands. Bien que la prise de cocktails protéines-glucides soit également recommandée aux joueurs de football, aux basketteurs, aux athlètes et aux représentants d'autres disciplines sportives.

De nombreuses personnes perçoivent la musculation comme l'art de façonner leur corps, et l'art nécessite des sacrifices et le respect de nombreuses règles. Il existe de nombreuses informations sur les moyens de développer et d'entraîner les muscles, mais tout cela est sélectionné individuellement. En attendant, il y a plusieurs points universels que tout bodybuilder devrait connaître :

1. Il faut boire beaucoup d'eau, mais uniquement de l'eau minérale, de fonte ou artésienne. L'eau distillée perturbe le métabolisme eau-sel et l'eau bouillie affaiblit le soulagement musculaire.
2. La conversion des tissus adipeux en muscles n'est possible qu'avec un entraînement régulier et approfondi. Par conséquent, si vous avez des problèmes de surpoids, vous devez alors éviter de prendre du poids et combiner l'exercice avec un régime spécial.
3. Les chaussures d'entraînement doivent être rigides et non orthopédiques, comme beaucoup de gens ont l'habitude de le penser. Parce que dans des conditions de charges accrues sur les articulations de la cheville, il existe une forte probabilité de leur luxation ou d'autres blessures similaires.
4. Vous devez vous reposer activement entre les séances d'entraînement - cela peut être de la marche, des pique-niques, aller au cinéma avec des amis, etc., mais pas rester assis pendant des heures à regarder la télévision ou sur Internet. La relaxation, comme le massage, est très utile.
5. Pendant l'entraînement, vous devez respirer correctement, car certaines techniques de respiration contribueront à augmenter l'endurance et la force physique.
6. Il est important de changer de programme d'entraînement tous les 2 mois, car les muscles commencent à s'adapter à un régime spécifique et les exercices n'apportent plus l'effet souhaité.