Kehonrakentajan kultaiset säännöt.

Kehonrakennukselle ei ole pitkään aikaan ollut ominaista vain pieni luettelo harjoituksista ja yksittäisten harjoitusten erityispiirteet. Nyt tämä on täysi urheilusuunta, jolla on omat tekniikat, säännöt, ominaisuudet, kilpailut ja urheilijan menestyksen indikaattorit.

Kehonrakennukseen liittyy pakollinen urheiluravinnon käyttö, joka löytyy täältä, mukaan lukien parhaat saksalaiset nousevat. Vaikka proteiini-hiilihydraatticocktaileja suositellaan myös jalkapalloilijoille, koripalloilijoille, urheilijoille ja muiden urheilulajien edustajille.

Monet ihmiset pitävät kehonrakennusta kehonsa muotoilun taiteena, ja taide vaatii uhrauksia ja monien sääntöjen noudattamista. Lihasten rakentamis- ja harjoittamistavoista on paljon tietoa, mutta tämä kaikki valitaan yksilöllisesti. Samaan aikaan on useita yleismaailmallisia kohtia, joista jokaisen kehonrakentajan tulisi tietää:

1. Sinun on juotava runsaasti vettä, mutta vain kivennäis-, sulate- tai arteesista vettä. Tislattu vesi häiritsee vesi-suola-aineenvaihduntaa ja keitetty vesi heikentää lihasten helpotusta.
2. Rasvakudoksen muuntaminen lihakseksi on mahdollista vain säännöllisellä ja perusteellisella harjoittelulla, joten jos sinulla on ongelmia ylipainon kanssa, sinun on pidätettävä painonnousu ja yhdistettävä liikunta erityisruokavalioon.
3. Harjoittelukenkien tulee olla kovia, ei ortopedisia, kuten monet ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan. Koska nilkan nivelten lisääntyneen kuormituksen olosuhteissa on suuri todennäköisyys niiden siirtymiseen tai muihin vastaaviin vammoihin.
4. Sinun täytyy levätä aktiivisesti harjoitusten välillä - tämä voi olla kävely, piknik, elokuvissa käynti ystävien kanssa jne., mutta ei tuntien istuminen television katselun tai Internetin ääressä. Rentoutuminen, kuten hieronta, on erittäin hyödyllistä.
5. Harjoittelun aikana sinun on hengitettävä kunnolla, koska jotkut hengitystekniikat auttavat lisäämään kestävyyttä ja fyysistä voimaa.
6. On tärkeää vaihtaa harjoitusohjelmaa 2 kuukauden välein, koska lihakset alkavat mukautua tiettyyn hoito-ohjelmaan, eivätkä harjoitukset enää tuota toivottua vaikutusta.