Le regole d'oro di un bodybuilder.

Il bodybuilding ha da tempo cessato di essere caratterizzato solo da un piccolo elenco di esercizi e dalle specificità dei singoli allenamenti. Ora questa è una direzione sportiva a tutti gli effetti con le proprie tecniche, regole, caratteristiche, competizioni e indicatori di successo dell'atleta.

È al bodybuilding che è associato l'uso obbligatorio della nutrizione sportiva, che può essere trovata qui, inclusi i migliori gainer tedeschi. Anche se l'assunzione di cocktail di proteine ​​e carboidrati è consigliata anche ai calciatori, ai giocatori di basket, agli atleti e ai rappresentanti di altre discipline sportive.

Molte persone percepiscono il bodybuilding come l'arte di modellare il proprio corpo e l'arte richiede sacrificio e rispetto di molte regole. Ci sono molte informazioni sui modi per costruire e allenare i muscoli, ma sono tutte selezionate individualmente. Nel frattempo, ci sono diversi punti universali che ogni bodybuilder dovrebbe conoscere:

1. È necessario bere molta acqua, ma solo acqua minerale, sciolta o artesiana. L'acqua distillata interrompe il metabolismo del sale marino e l'acqua bollita indebolisce il sollievo muscolare.
2. La conversione del tessuto adiposo in muscoli è possibile solo con un allenamento regolare e approfondito, quindi se hai problemi con l'eccesso di peso, devi trattenere l'aumento di peso e combinare l'esercizio con una dieta speciale.
3. Le scarpe per l'allenamento dovrebbero essere dure e non ortopediche, come molte persone sono abituate a pensare. Perché in condizioni di carico maggiore sulle articolazioni della caviglia, esiste un'alta probabilità che si verifichino lussazioni o altre lesioni simili.
4. È necessario riposare attivamente tra gli allenamenti: potrebbe trattarsi di camminare, fare picnic, andare al cinema con gli amici, ecc., Ma non stare seduti per ore a guardare la TV o su Internet. Il rilassamento, come il massaggio, è molto utile.
5. Durante l'allenamento è necessario respirare correttamente, poiché alcune tecniche di respirazione aiutano ad aumentare la resistenza e la forza fisica.
6. È importante cambiare i regimi di allenamento ogni 2 mesi, poiché i muscoli iniziano ad adattarsi a un regime specifico e gli esercizi non portano più l'effetto desiderato.