Οι χρυσοί κανόνες ενός bodybuilder.

Το Bodybuilding έχει πάψει εδώ και καιρό να χαρακτηρίζεται μόνο από μια μικρή λίστα ασκήσεων και τις ιδιαιτερότητες των μεμονωμένων προπονήσεων. Τώρα αυτή είναι μια ολοκληρωμένη αθλητική κατεύθυνση με τις δικές της τεχνικές, κανόνες, χαρακτηριστικά, αγώνες και δείκτες επιτυχίας αθλητών.

Είναι με το bodybuilding που συνδέεται η υποχρεωτική χρήση της αθλητικής διατροφής, την οποία μπορείτε να βρείτε εδώ, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων Γερμανών κερδισμένων. Αν και η λήψη κοκτέιλ πρωτεϊνών-υδατανθράκων συνιστάται επίσης σε ποδοσφαιριστές, μπασκετμπολίστες, αθλητές και εκπροσώπους άλλων αθλητικών κλάδων.

Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται το bodybuilding ως την τέχνη της διαμόρφωσης του σώματός τους και η τέχνη απαιτεί θυσίες και τήρηση πολλών κανόνων. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους οικοδόμησης και εκγύμνασης μυών, αλλά όλα αυτά επιλέγονται μεμονωμένα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πολλά καθολικά σημεία που πρέπει να γνωρίζει κάθε bodybuilder:

1. Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, αλλά μόνο μεταλλικό, λιωμένο ή αρτεσιανό νερό. Το απεσταγμένο νερό διαταράσσει τον μεταβολισμό νερού-αλατιού και το βραστό νερό αποδυναμώνει την ανακούφιση των μυών.
2. Η μετατροπή του λιπώδους ιστού σε μυ είναι δυνατή μόνο με τακτική και ενδελεχή προπόνηση, επομένως εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε βάρος και να συνδυάσετε την άσκηση με μια ειδική δίαιτα.
3. Τα παπούτσια για προπόνηση πρέπει να είναι σκληρά και όχι ορθοπεδικά, όπως πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να σκέφτονται. Διότι σε συνθήκες αυξημένων φορτίων στις αρθρώσεις του αστραγάλου υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εξάρθρωσής τους ή άλλων παρόμοιων τραυματισμών.
4. Πρέπει να ξεκουράζεστε ενεργά μεταξύ των προπονήσεων - αυτό μπορεί να είναι περπάτημα, πικνίκ, σινεμά με φίλους κ.λπ., αλλά όχι να κάθεστε για ώρες παρακολουθώντας τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο. Η χαλάρωση, όπως το μασάζ, είναι πολύ χρήσιμη.
5. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να αναπνέετε σωστά, καθώς ορισμένες τεχνικές αναπνοής θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής και της σωματικής δύναμης.
6. Είναι σημαντικό να αλλάζετε τα προγράμματα προπόνησης κάθε 2 μήνες, καθώς οι μύες αρχίζουν να προσαρμόζονται σε ένα συγκεκριμένο σχήμα και οι ασκήσεις δεν έχουν πλέον το επιθυμητό αποτέλεσμα.