Złote zasady kulturysty.

Kulturystyka już dawno przestała charakteryzować się jedynie małą listą ćwiczeń i specyfiką poszczególnych treningów. Teraz jest to pełnoprawny kierunek sportowy z własnymi technikami, zasadami, funkcjami, konkursami i wskaźnikami sukcesu sportowca.

To właśnie z kulturystyką wiąże się obowiązkowe stosowanie odżywek sportowych, które można tu spotkać m.in. najlepszych niemieckich Gainerów. Chociaż przyjmowanie koktajli białkowo-węglowodanowych polecane jest także piłkarzom, koszykarzom, sportowcom i przedstawicielom innych dyscyplin sportowych.

Dla wielu osób kulturystyka to sztuka kształtowania sylwetki, a sztuka wymaga poświęceń i przestrzegania wielu zasad. Informacji o sposobach budowy i treningu mięśni jest mnóstwo, ale to wszystko dobierane jest indywidualnie. Tymczasem istnieje kilka uniwersalnych punktów, o których każdy kulturysta powinien wiedzieć:

1. Należy pić dużo wody, ale tylko mineralnej, stopionej lub artezyjskiej. Woda destylowana zaburza metabolizm wody i soli, a woda przegotowana osłabia rozluźnienie mięśni.
2. Przekształcenie tkanki tłuszczowej w mięśnie możliwe jest jedynie przy regularnym i dokładnym treningu, zatem jeśli masz problemy z nadwagą, to musisz wstrzymać się z przybieraniem na wadze i połączyć ćwiczenia ze specjalną dietą.
3. Buty do treningu powinny być twarde, a nie ortopedyczne, jak myśli wiele osób. Ponieważ w warunkach zwiększonego obciążenia stawów skokowych istnieje duże prawdopodobieństwo ich zwichnięcia lub innych podobnych obrażeń.
4. Pomiędzy treningami musisz aktywnie odpoczywać – mogą to być spacery, pikniki, wyjścia do kina ze znajomymi itp., ale nie siedzenie godzinami przed telewizorem czy internetem. Relaks, taki jak masaż, jest bardzo przydatny.
5. Podczas treningu musisz prawidłowo oddychać, ponieważ niektóre techniki oddechowe pomogą zwiększyć wytrzymałość i siłę fizyczną.
6. Ważne jest, aby zmieniać schematy treningowe co 2 miesiące, ponieważ mięśnie zaczynają dostosowywać się do określonego schematu, a ćwiczenia nie przynoszą już pożądanego efektu.