En kroppsbyggares gyllene regler.

Bodybuilding har länge upphört att kännetecknas av endast en liten lista med övningar och detaljerna för individuella träningspass. Nu är detta en fullfjädrad sportriktning med sina egna tekniker, regler, funktioner, tävlingar och indikatorer på idrottares framgång.

Det är med bodybuilding som den obligatoriska användningen av sportnäring är förknippad, vilket kan hittas här, inklusive de bästa tyska vinnarna. Även om att ta protein-kolhydratcocktails rekommenderas också för fotbollsspelare, basketspelare, idrottare och representanter för andra sportgrenar.

Många människor uppfattar bodybuilding som konsten att forma sin kropp, och konst kräver uppoffring och efterlevnad av många regler. Det finns mycket information om sätt att bygga och träna muskler, men allt detta väljs individuellt. Samtidigt finns det flera universella punkter som varje kroppsbyggare bör känna till:

1. Du behöver dricka mycket vatten, men bara mineralvatten, smältvatten eller artesiskt vatten. Destillerat vatten stör vatten-saltmetabolismen, och kokt vatten försvagar muskelavlastningen.
2. Omvandlingen av fettvävnad till muskler är endast möjlig med regelbunden och noggrann träning, så om du har problem med övervikt, måste du hålla ut med att gå upp i vikt och kombinera träning med en speciell diet.
3. Skor för träning ska vara hårda, och inte ortopediska, som många är vana vid att tänka. Eftersom under förhållanden med ökade belastningar på fotleden är det stor sannolikhet för deras dislokation eller andra liknande skador.
4. Du måste vila aktivt mellan träningspassen - det kan vara promenader, picknick, gå på bio med vänner, etc., men inte sitta i timmar och titta på TV eller på Internet. Avslappning, som massage, är mycket användbart.
5. Under träningen måste du andas ordentligt, eftersom vissa andningstekniker hjälper till att öka uthålligheten och fysisk styrka.
6. Det är viktigt att byta träningsprogram varannan månad, eftersom musklerna börjar anpassa sig till en specifik regim och övningarna inte längre ger önskad effekt.