As regras de ouro de um fisiculturista.

A musculação há muito deixou de ser caracterizada apenas por uma pequena lista de exercícios e pelas especificidades dos treinos individuais. Agora esta é uma direção esportiva completa com técnicas, regras, características, competições e indicadores de sucesso dos atletas próprios.

É à musculação que se associa a utilização obrigatória da nutrição desportiva, que pode encontrar aqui, incluindo os melhores gainers alemães. Embora tomar coquetéis de proteínas e carboidratos também seja recomendado para jogadores de futebol, jogadores de basquete, atletas e representantes de outras modalidades esportivas.

Muitas pessoas percebem o fisiculturismo como a arte de moldar o corpo, e a arte exige sacrifício e adesão a muitas regras. Há muita informação sobre maneiras de construir e treinar músculos, mas tudo isso é selecionado individualmente. Enquanto isso, existem vários pontos universais que todo fisiculturista deve conhecer:

1. É preciso beber bastante água, mas apenas água mineral, derretida ou artesiana. A água destilada perturba o metabolismo do sal-água e a água fervida enfraquece o alívio muscular.
2. A conversão do tecido adiposo em músculo só é possível com um treino regular e completo, por isso, se tiver problemas com excesso de peso, é necessário adiar o ganho de peso e combinar o exercício com uma dieta especial.
3. Os calçados para treino devem ser rígidos, e não ortopédicos, como muitas pessoas costumam pensar. Porque em condições de aumento de carga nas articulações do tornozelo, existe uma grande probabilidade de luxação ou outras lesões semelhantes.
4. Você precisa descansar ativamente entre os treinos - isso pode ser caminhar, fazer piqueniques, ir ao cinema com os amigos, etc., mas não ficar sentado por horas assistindo TV ou na Internet. O relaxamento, como a massagem, é muito útil.
5. Durante o treino, é necessário respirar adequadamente, pois algumas técnicas respiratórias ajudam a aumentar a resistência e a força física.
6. É importante mudar os regimes de treinamento a cada 2 meses, pois os músculos começam a se adaptar a um regime específico e os exercícios não trazem mais o efeito desejado.