Златните правила на бодибилдъра.

Бодибилдингът отдавна е престанал да се характеризира само с малък списък от упражнения и спецификата на отделните тренировки. Сега това е пълноценно спортно направление със свои собствени техники, правила, характеристики, състезания и показатели за успех на спортиста.

Именно с бодибилдинга се свързва задължителното използване на спортно хранене, което можете да намерите тук, включително най-добрите немски гейнъри. Въпреки че приемът на протеиново-въглехидратни коктейли се препоръчва и за футболисти, баскетболисти, спортисти и представители на други спортове.

Много хора възприемат бодибилдинга като изкуство за оформяне на тялото си, а изкуството изисква жертви и спазване на много правила. Има много информация за начините за изграждане и трениране на мускули, но всичко това се избира индивидуално. Междувременно има няколко универсални точки, за които всеки културист трябва да знае:

1. Трябва да пиете много вода, но само минерална, стопена или артезианска вода. Дестилираната вода нарушава водно-солевия метаболизъм, а преварената вода отслабва мускулния релеф.
2. Превръщането на мастната тъкан в мускулна е възможно само при редовни и задълбочени тренировки, така че ако имате проблеми с наднорменото тегло, тогава трябва да спрете да напълнявате и да комбинирате упражнения със специална диета.
3. Обувките за тренировки трябва да са твърди, а не ортопедични, както много хора са свикнали да мислят. Тъй като при повишени натоварвания на глезенните стави има голяма вероятност от тяхното изместване или други подобни наранявания.
4. Трябва активно да почивате между тренировките - това може да са разходки, пикници, ходене на кино с приятели и т.н., но не и седене с часове пред телевизия или в интернет. Релаксацията, като масаж, е много полезна.
5. По време на тренировка трябва да дишате правилно, тъй като някои дихателни техники ще помогнат за увеличаване на издръжливостта и физическата сила.
6. Важно е да променяте тренировъчните режими на всеки 2 месеца, тъй като мускулите започват да се адаптират към определен режим и упражненията вече не носят желания ефект.