De gouden regels van een bodybuilder.

Bodybuilding wordt al lang niet meer gekenmerkt door slechts een kleine lijst met oefeningen en de specifieke kenmerken van individuele trainingen. Nu is dit een volwaardige sportrichting met zijn eigen technieken, regels, kenmerken, competities en indicatoren voor het succes van atleten.

Het is met bodybuilding dat het verplichte gebruik van sportvoeding wordt geassocieerd, die hier te vinden is, inclusief de beste Duitse gainers. Hoewel het nemen van eiwit-koolhydraatcocktails ook wordt aanbevolen voor voetballers, basketbalspelers, atleten en vertegenwoordigers van andere sportdisciplines.

Veel mensen beschouwen bodybuilding als de kunst van het vormgeven van hun lichaam, en kunst vereist opoffering en naleving van veel regels. Er is veel informatie over manieren om spieren op te bouwen en te trainen, maar dit wordt allemaal individueel geselecteerd. Ondertussen zijn er verschillende universele punten die elke bodybuilder moet weten:

1. Je moet veel water drinken, maar alleen mineraal-, smelt- of artesisch water. Gedestilleerd water verstoort het water-zoutmetabolisme, en gekookt water verzwakt de spierontspanning.
2. De omzetting van vetweefsel in spieren is alleen mogelijk met regelmatige en grondige training, dus als u problemen heeft met overgewicht, moet u wachten met aankomen en lichaamsbeweging combineren met een speciaal dieet.
3. Schoenen voor training moeten hard zijn en niet orthopedisch, zoals veel mensen gewend zijn te denken. Omdat er onder omstandigheden van verhoogde belasting van de enkelgewrichten een grote kans bestaat op ontwrichting of andere soortgelijke verwondingen.
4. Tussen de trainingen door moet je actief rusten - dit kan wandelen, picknicken, met vrienden naar de bioscoop gaan, enz., maar niet urenlang tv kijken of op internet zitten. Ontspanning, zoals massage, is erg nuttig.
5. Tijdens de training moet je goed ademen, omdat sommige ademhalingstechnieken het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht helpen vergroten.
6. Het is belangrijk om het trainingsregime elke 2 maanden te veranderen, omdat de spieren zich beginnen aan te passen aan een specifiek regime en de oefeningen niet langer het gewenste effect hebben.