ボディビルダーの黄金律。

ボディビルディングは、少数のエクササイズのリストと個々のトレーニングの詳細だけによって特徴付けられることをやめて久しいです。これは、独自のテクニック、ルール、機能、競技、アスリートの成功の指標を備えた本格的なスポーツの方向性です。

スポーツ栄養の使用が義務付けられているのはボディービルに関連しており、ドイツの最高のゲイナーも含めてここで見つけることができます。プロテインと炭水化物のカクテルを摂取することは、フットボール選手、バスケットボール選手、アスリート、その他のスポーツ分野の代表者にも推奨されます。

多くの人はボディビルを自分の体を形作る芸術だと認識しており、芸術には多くの犠牲と多くのルールの遵守が必要です。筋肉を付け、鍛える方法についてはたくさんの情報がありますが、これらはすべて個別に選択されています。一方、すべてのボディビルダーが知っておくべき普遍的なポイントがいくつかあります。

1. 水をたくさん飲む必要がありますが、ミネラルウォーター、メルトウォーター、または自噴水のみを飲むようにしてください。蒸留水は水と塩の代謝を妨げ、沸騰した水は筋肉の緩和を弱めます。
2. 脂肪組織の筋肉への変換は、定期的かつ徹底したトレーニングによってのみ可能です。そのため、過剰な体重に問題がある場合は、体重増加を控え、運動と特別な食事を組み合わせる必要があります。
3. 多くの人が考え慣れているように、トレーニング用のシューズは硬いものであるべきであり、整形外科用のものではありません。足首関節への負荷が増加した状態では、脱臼やその他の同様の損傷が発生する可能性が高いためです。
4. ワークアウトの合間には、積極的に休む必要があります。ウォーキング、ピクニック、友達と映画を見に行くなどの休息を取ることができますが、何時間も座ってテレビやインターネットを見続けることは避けてください。マッサージなどのリラクゼーションはとても役立ちます。
5. 一部の呼吸法は持久力と体力の​​向上に役立つため、トレーニング中は適切に呼吸する必要があります。
6. 筋肉が特定のレジメンに適応し始め、エクササイズによって望ましい効果が得られなくなるため、トレーニングレジメンを 2 か月ごとに変更することが重要です。