보디빌더의 황금률.

보디 빌딩은 오랫동안 작은 운동 목록과 개별 운동의 세부 사항만으로 특징 지어지지 않았습니다. 이제 이것은 자체 기술, 규칙, 기능, 경쟁 및 운동 선수 성공 지표를 갖춘 본격적인 스포츠 방향입니다.

최고의 독일 선수를 포함하여 여기에서 찾을 수 있는 스포츠 영양의 필수 사용이 보디빌딩과 관련되어 있습니다. 단백질-탄수화물 칵테일을 섭취하는 것은 축구 선수, 농구 선수, 운동선수 및 기타 스포츠 분야의 대표자에게도 권장됩니다.

많은 사람들이 보디빌딩을 자신의 몸을 다듬는 예술로 인식하며, 예술에는 희생과 많은 규칙 준수가 필요합니다. 근육을 키우고 훈련하는 방법에 대한 많은 정보가 있지만 이는 모두 개별적으로 선택됩니다. 한편, 모든 보디빌더가 알아야 할 몇 가지 보편적인 사항이 있습니다.

1. 물을 많이 마셔야 하지만 미네랄 워터, 녹은 물 또는 지하수만 마셔야 합니다. 증류수는 물-소금 대사를 방해하고 끓인 물은 근육 완화를 약화시킵니다.
2. 지방 조직을 근육으로 전환시키는 것은 규칙적이고 철저한 훈련을 통해서만 가능하므로 과체중에 문제가 있는 경우에는 체중 증가를 보류하고 운동과 특별한 식단을 병행해야 합니다.
3. 많은 사람들이 생각하는 데 익숙하기 때문에 훈련용 신발은 단단해야 하며 정형외과용이 아니어야 합니다. 발목 관절에 가해지는 하중이 증가하면 탈구 또는 기타 유사한 부상이 발생할 확률이 높기 때문입니다.
4. 운동 사이에는 적극적으로 휴식을 취해야 합니다. 걷기, 피크닉, 친구와 함께 영화관에 가는 등의 활동이 포함될 수 있지만 몇 시간 동안 TV를 시청하거나 인터넷을 시청하지는 않습니다. 마사지와 같은 휴식은 매우 유용합니다.
5. 훈련 중에는 적절한 호흡이 필요합니다. 일부 호흡 기술은 지구력과 체력을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.
6. 근육이 특정 요법에 적응하기 시작하고 운동이 더 이상 원하는 효과를 가져오지 않기 때문에 2개월마다 훈련 요법을 변경하는 것이 중요합니다.