De gyldne regler for en bodybuilder.

Bodybuilding er for længst holdt op med at være kendetegnet ved kun en lille liste over øvelser og detaljerne ved individuelle træningspas. Nu er dette en fuldgyldig sportsretning med sine egne teknikker, regler, funktioner, konkurrencer og indikatorer for atlets succes.

Det er med bodybuilding, at den obligatoriske brug af sportsernæring er forbundet, som kan findes her, inklusive de bedste tyske gainers. Selvom det også anbefales at tage protein-kulhydratcocktails til fodboldspillere, basketballspillere, atleter og repræsentanter for andre sportsgrene.

Mange mennesker opfatter bodybuilding som kunsten at forme deres krop, og kunst kræver opofrelse og overholdelse af en masse regler. Der er meget information om måder at opbygge og træne muskler på, men det hele vælges individuelt. I mellemtiden er der flere universelle punkter, som enhver bodybuilder bør vide om:

1. Du skal drikke rigeligt med vand, men kun mineral-, smelte- eller artesisk vand. Destilleret vand forstyrrer vand-salt stofskiftet, og kogt vand svækker muskelaflastning.
2. Omdannelsen af ​​fedtvæv til muskler er kun mulig med regelmæssig og grundig træning, så hvis du har problemer med overvægt, så skal du holde ud med at tage på og kombinere træning med en speciel diæt.
3. Sko til træning skal være hårde, og ikke ortopædiske, som mange er vant til at tænke. For under forhold med øget belastning på ankelleddene er der stor sandsynlighed for deres dislokation eller andre lignende skader.
4. Du skal aktivt hvile mellem træningerne - det kan være gåture, picnic, gå i biografen med venner osv., men ikke sidde i timevis og se tv eller på internettet. Afslapning, såsom massage, er meget nyttig.
5. Under træningen skal du trække vejret ordentligt, da nogle vejrtrækningsteknikker vil være med til at øge udholdenhed og fysisk styrke.
6. Det er vigtigt at skifte træningsregime hver 2. måned, da musklerne begynder at tilpasse sig en specifik kur, og øvelserne ikke længere giver den ønskede effekt.