Die goldenen Regeln eines Bodybuilders.

Bodybuilding zeichnet sich längst nicht mehr nur durch eine kleine Liste von Übungen und die Besonderheiten einzelner Trainingseinheiten aus. Dies ist nun eine vollwertige Sportrichtung mit eigenen Techniken, Regeln, Funktionen, Wettbewerben und Indikatoren für den Erfolg von Sportlern.

Mit Bodybuilding ist der obligatorische Einsatz von Sporternährung verbunden, die hier unter anderem bei den besten deutschen Gainern zu finden ist. Allerdings wird die Einnahme von Protein-Kohlenhydrat-Cocktails auch für Fußballspieler, Basketballspieler, Sportler und Vertreter anderer Sportarten empfohlen.

Viele Menschen betrachten Bodybuilding als die Kunst, ihren Körper zu formen, und Kunst erfordert Opfer und die Einhaltung vieler Regeln. Es gibt viele Informationen über Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen und zu trainieren, aber diese werden alle individuell ausgewählt. Mittlerweile gibt es mehrere universelle Punkte, die jeder Bodybuilder kennen sollte:

1. Sie müssen viel Wasser trinken, jedoch nur Mineralwasser, Schmelzwasser oder artesisches Wasser. Destilliertes Wasser stört den Wasser-Salz-Stoffwechsel und abgekochtes Wasser schwächt die Muskelentlastung.
2. Die Umwandlung von Fettgewebe in Muskeln ist nur durch regelmäßiges und gründliches Training möglich. Wenn Sie also Probleme mit Übergewicht haben, sollten Sie mit der Gewichtszunahme Abstand nehmen und Bewegung mit einer speziellen Diät kombinieren.
3. Trainingsschuhe sollten hart und nicht orthopädisch sein, wie viele Menschen denken. Denn bei erhöhter Belastung der Sprunggelenke besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit ihrer Luxation oder ähnlicher Verletzungen.
4. Sie müssen sich zwischen den Trainingseinheiten aktiv ausruhen – das können Spaziergänge, Picknicks, ein Kinobesuch mit Freunden usw. sein, aber nicht stundenlang vor dem Fernseher oder im Internet sitzen. Entspannung, wie zum Beispiel eine Massage, ist sehr sinnvoll.
5. Während des Trainings müssen Sie richtig atmen, da einige Atemtechniken dazu beitragen, die Ausdauer und die körperliche Stärke zu steigern.
6. Es ist wichtig, das Trainingsprogramm alle 2 Monate zu ändern, da sich die Muskeln an ein bestimmtes Programm anpassen und die Übungen nicht mehr den gewünschten Effekt bringen.