Bodibilderin qızıl qaydaları.

Bədən tərbiyəsi çoxdan yalnız kiçik bir məşq siyahısı və fərdi məşqlərin xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunmağı dayandırdı. İndi bu, öz texnikası, qaydaları, xüsusiyyətləri, yarışları və idmançı uğurunun göstəriciləri ilə tam hüquqlu idman istiqamətidir.

İdman qidasının məcburi istifadəsi bodibildinqlə əlaqələndirilir, burada ən yaxşı alman qazananları da tapa bilərsiniz. Protein-karbohidratlı kokteyllərin qəbulu futbolçulara, basketbolçulara, idmançılara və digər idman növlərinin nümayəndələrinə də tövsiyə olunsa da.

Bir çox insanlar bədən tərbiyəsini bədənlərini formalaşdırmaq sənəti kimi qəbul edirlər və sənət fədakarlıq və çoxlu qaydalara riayət etməyi tələb edir. Əzələləri qurmaq və məşq etmək yolları haqqında bir çox məlumat var, lakin bunların hamısı fərdi olaraq seçilir. Bu arada, hər bodibilderin bilməli olduğu bir neçə universal məqam var:

1. Bol su içmək lazımdır, ancaq mineral, ərimə və ya artezian su. Distillə edilmiş su su-duz mübadiləsini pozur, qaynadılmış su isə əzələlərin relyefini zəiflədir.
2. Yağ toxumasının əzələyə çevrilməsi yalnız müntəzəm və hərtərəfli məşqlə mümkündür, buna görə də artıq çəki ilə bağlı probleminiz varsa, çəki almağı dayandırmalı və məşqləri xüsusi bir pəhriz ilə birləşdirməlisiniz.
3. Bir çox insanın düşünməyə alışdığı kimi, məşq üçün ayaqqabılar ortopedik deyil, sərt olmalıdır. Çünki ayaq biləyi eklemlerinde artan yüklər şəraitində onların yerindən çıxması və ya digər oxşar zədələnmə ehtimalı yüksəkdir.
4. Məşqlər arasında aktiv şəkildə istirahət etməlisiniz - bu, gəzinti, pikniklər, dostlarla kinoya getmək və s. ola bilər, ancaq televizora və ya İnternetə baxaraq saatlarla oturmaq deyil. Masaj kimi istirahət çox faydalıdır.
5. Təlim zamanı düzgün nəfəs almalısınız, çünki bəzi tənəffüs üsulları dözümlülüyü və fiziki gücü artırmağa kömək edəcəkdir.
6. Hər 2 aydan bir məşq rejimlərini dəyişdirmək vacibdir, çünki əzələlər müəyyən bir rejimə uyğunlaşmağa başlayır və məşqlər artıq istənilən effekti vermir.