Las reglas de oro de un culturista.

El culturismo hace tiempo que dejó de caracterizarse solo por una pequeña lista de ejercicios y las características específicas de los entrenamientos individuales. Ahora bien, esta es una dirección deportiva en toda regla con sus propias técnicas, reglas, características, competiciones e indicadores del éxito de los atletas.

Es con el culturismo que se asocia el uso obligatorio de nutrición deportiva, que puede encontrar aquí, incluidos los mejores ganadores alemanes. Aunque la ingesta de cócteles de proteínas y carbohidratos también está recomendada para futbolistas, jugadores de baloncesto, deportistas y representantes de otras disciplinas deportivas.

Mucha gente percibe el culturismo como el arte de moldear su cuerpo, y el arte requiere sacrificio y cumplimiento de muchas reglas. Hay mucha información sobre formas de desarrollar y entrenar músculos, pero toda ella se selecciona individualmente. Mientras tanto, hay varios puntos universales que todo culturista debería conocer:

1. Es necesario beber mucha agua, pero solo agua mineral, derretida o artesiana. El agua destilada altera el metabolismo del agua y la sal y el agua hervida debilita el alivio muscular.
2. La conversión de tejido adiposo en músculo sólo es posible con un entrenamiento regular y exhaustivo, por lo que si tiene problemas de exceso de peso, debe posponer el aumento de peso y combinar el ejercicio con una dieta especial.
3. Los zapatos para entrenar deben ser duros y no ortopédicos, como mucha gente está acostumbrada a pensar. Porque en condiciones de mayor carga en las articulaciones del tobillo, existe una alta probabilidad de que se disloquen u otras lesiones similares.
4. Es necesario descansar activamente entre los entrenamientos: esto podría ser caminar, hacer un picnic, ir al cine con amigos, etc., pero no sentarse durante horas mirando televisión o en Internet. La relajación, como el masaje, es muy útil.
5. Durante el entrenamiento es necesario respirar adecuadamente, ya que algunas técnicas de respiración ayudarán a aumentar la resistencia y la fuerza física.
6. Es importante cambiar los regímenes de entrenamiento cada 2 meses, ya que los músculos comienzan a adaptarse a un régimen específico y los ejercicios ya no producen el efecto deseado.