Zlatá pravidla kulturisty.

Kulturistika se už dávno nevyznačuje jen malým výčtem cviků a specifiky jednotlivých tréninků. Nyní se jedná o plnohodnotný sportovní směr s vlastními technikami, pravidly, funkcemi, soutěžemi a ukazateli úspěchu sportovců.

Právě s kulturistikou je spojeno povinné používání sportovní výživy, kterou u nás najdete včetně těch nejlepších německých gainerů. I když se užívání proteinovo-sacharidových koktejlů doporučuje i fotbalistům, basketbalistům, sportovcům a zástupcům jiných sportovních disciplín.

Spousta lidí kulturistiku vnímá jako umění tvarování těla a umění vyžaduje oběti a dodržování spousty pravidel. Existuje mnoho informací o způsobech, jak budovat a trénovat svaly, ale to vše je vybíráno individuálně. Mezitím existuje několik univerzálních bodů, o kterých by měl každý kulturista vědět:

1. Musíte pít hodně vody, ale pouze minerální, taveninu nebo artéskou vodu. Destilovaná voda narušuje metabolismus voda-sůl a převařená voda oslabuje svalovou úlevu.
2. Přeměna tukové tkáně na svalovou je možná pouze pravidelným a důkladným tréninkem, takže pokud máte problémy s nadváhou, pak je potřeba s přibíráním odložit a kombinovat cvičení se speciální dietou.
3. Boty na cvičení by měly být tvrdé a ne ortopedické, jak si mnozí lidé zvykli myslet. Protože v podmínkách zvýšeného zatížení hlezenních kloubů je vysoká pravděpodobnost jejich dislokace nebo jiných podobných zranění.
4. Mezi tréninky musíte aktivně odpočívat – to může být procházka, piknik, chození do kina s přáteli atd., ale ne sedět hodiny u televize nebo u internetu. Velmi užitečná je relaxace, například masáž.
5. Během tréninku musíte správně dýchat, protože některé dýchací techniky pomohou zvýšit vytrvalost a fyzickou sílu.
6. Je důležité měnit tréninkové režimy každé 2 měsíce, protože svaly se začínají přizpůsobovat konkrétnímu režimu a cvičení již nepřinášejí požadovaný efekt.