Tudja, milyen izmokat dolgozik a csuklótágító?

Sok edzőteremben járók biztosak abban, hogy csuklótágítóval szinte lehetetlen felpumpálni a kéz és az alkar izmait. Azt mondják, hogy az egy kézzel végzett munka nem nyújt ugyanolyan stimulációt, mint a súlyzókkal, súlyzókkal és speciális edzőgépekkel végzett munka. Valójában ez a magabiztosság két tényezőnek köszönhető: az elmélet teljes tudatlanságának és az otthoni munkavégzéstől, egyszerű gumigyűrűvel, számos megközelítésben és ismétlésben.

Anélkül, hogy tudná, milyen izmokat dolgozik a csuklótágító, természetesen nem akarja használni. Az edzőteremben, súlyzókkal és súlyzókkal, enyhe csalással és nem teljes erőből is sokkal élvezetesebb dolgozni.

Sok hétköznapi ember, aki teljesen nem ismeri az atlétika elméletét, teljesen nincs tisztában azzal, hogy milyen gyakorlatokra van szükség a karja fejlesztéséhez. Úgy gondolják, hogy a tenyérösszeszorító gyakorlatok csak a tenyér izmait erősítik, és az alkarokat csak olyan gyakorlatokkal lehet fejleszteni, mint az erőtisztítás. Ez egy nagy tévhit.

Milyen izomcsoportokat pumpál a dicsõ gumigyűrű? És valóban lehetséges-e teljesen elhagyni, helyettesítve néhány alternatív gyakorlattal, saját testsúllyal vagy rögtönzött felszereléssel: például súlyzókkal és súlyzókkal?

A tenyér szorításakor nem csak az ujjak hajlítóit használják ki, hanem az alkarokat, a kézfejeket és a csuklót is. Még azok is hasznosnak találják ezt a munkát, akik a sajátjuknál nagyobb súlyú súlyzóval edzik az alkarjukat. Csak ilyen esetekben lesz nagyon más az alkar edzésprogramja, mint a most kezdők programja. Például egy kezdő számára elegendő, ha egyszerűen edzi a kezét és az alkarját egy csuklótágítóval az edzéstől való szabadnapokon; Egy tapasztalt testépítőnek a „szabadnapokon” is be kell iktatnia az ellenállószalagos edzést, az edzésnapokon pedig az edzőteremben fárasztja a karját.

Amikor ökölbe szorítja a kezét, mint fentebb említettük, a tenyér és az alkar összes izma aktiválódik. Ráadásul az ujjhajlítók sokkal intenzívebben működnek a gumigyűrű szorításakor, mint a súlyzókkal és súlyzókkal végzett nyújtások és hajlítások során. A kézbővítő pontosan ezért hasznos azoknak az egyszerű fitnesz-rajongóknak, akik testkorrekció és általános egészségjavítás céljából látogatják az edzőtermet: összenyomva a tenyér abszolút minden izmát igénybe veszi, így teljes mértékben stimulált. Ezenkívül az ilyen „elutasító” stimuláció nemcsak az alkar, a csukló és a tenyér izomzatának tónusára, hanem általában a test tónusára is hasznos. A szakértők már régóta felfedezték, hogy az ujjak és a tenyér stimulálása jótékony hatással van az agy és az idegrendszer működésére, a jó mentális tónus és az egészséges agy pedig az általános egészség alapja.