Egészséges bőr – Az első lépés a szépség felé

Nincsenek csúnya nők: vannak nők, akik nem tudják díszíteni magukat. A rugalmas, friss, sima bőr az emberi egészség legfontosabb mutatója. A bőr több sejtrétegből áll, amelyek folyamatosan elhalnak és helyreállnak. A külső réteg, az úgynevezett epidermisz, két rétegben elhelyezkedő sejtek tömege. A bőr alsó rétege él, a felső réteg elhalt. Az epidermisz alatt található a dermis, egy zselészerű anyag, amelyet rostkötegek tartanak fenn, alatta pedig a zsírréteg.

A bőr létfontosságú szerv. Megvédi az emberi szervezetet a baktériumoktól, eltávolítja a salakanyagokat, testünk pórusain keresztül lélegzik. A faggyúmirigyek, amelyek olajat választanak ki, segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. Néha a mirigyek túl sok olajat termelnek – ezt zsíros bőrnek nevezik. Ha nem termelődik elég olaj, akkor a bőr száraz.

A bőr azon képessége, hogy szabályozza a vízveszteséget és a testhőmérsékletet, közvetlenül összefügg jólétünkkel. Az állapota alapján általában meg lehet ítélni egy személy egészségi állapotát. Nagyon dicséretes az a vágy, hogy bőre frissen és fiatalon maradjon. Ez nagymértékben függ a következő feltételek betartásától: kiegyensúlyozott táplálkozás és bőrápolás, normál gyomorműködés, friss levegő és testmozgás, megfelelő alvás és nyugalom, egyensúly.

Ne feledje, hogy táplálkozásunk minősége a megjelenésünk. Próbálja kerülni a szénhidrátot, a cukrot, a sült és zsíros ételeket, a süteményeket és az alkoholos italokat, amelyek hozzájárulnak a foltok és pattanások megjelenéséhez a bőrön. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Használja ki a nyár nagylelkű ajándékait. A zöldek nem csak az egészséget szolgálják. A vitaminok a legerősebb kozmetikumok.

Régóta ismert, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök jobbak a bőrnek, mint a leghíresebb krémek és testápolók. Az A-vitamint szépségvitaminnak nevezik, amely simává és rugalmassá teszi a bőrt, fényt ad a szemnek és a hajnak. Ha nincs elegendő A-vitamin az étlapunkban, a haj és a köröm kiszárad, fénytelenné és törékennyé válik. A bőr szivacsos megjelenést és szürkés árnyalatot kap. Az A-vitamin megtalálható a tejtermékekben és a tojássárgájában (és zsírral szívódik fel legjobban), valamint a sárgarépában, sütőtökben, piros és zöldpaprikában, paradicsomban, spenótban, sárgabarackban és mangóban.

A bőrápolásra is fontos odafigyelni. Ez különösen igaz a tisztítására és hidratálására. A tisztítószereknek gyengédnek kell lenniük, és nem szárítani a bőrt, a hidratálók pedig kellően táplálóak és nem zsírosak. Ezenkívül ne felejtse el védeni bőrét a napsugárzástól fényvédő krémmel. Az ultraibolya sugárzás a bőr korai öregedésének egyik fő oka.

Összességében, ahhoz, hogy egészséges és szép bőrünk legyen, vigyáznia kell egészségére, valamint általános fizikai és érzelmi jólétére. A megfelelő táplálkozás, a bőrápolás, a fizikai aktivitás és a megfelelő pihenés mind szükségesek ahhoz, hogy a bőr feszes, friss és rugalmas maradjon sokáig.