Zdrowa skóra – pierwszy krok w kierunku piękna

Nie ma brzydkich kobiet: są kobiety, które nie potrafią się ozdobić. Elastyczna, świeża, gładka skóra jest najważniejszym wskaźnikiem zdrowia człowieka. Skóra składa się z kilku warstw komórek, które stale obumierają i odnawiają się. Warstwa zewnętrzna, zwana naskórkiem, to masa komórek ułożonych w dwie warstwy. Dolna warstwa skóry jest żywa, górna jest martwa. Poniżej naskórka znajduje się skóra właściwa, galaretowata substancja oparta na wiązkach włókien, a poniżej znajduje się warstwa tłuszczowa.

Skóra jest ważnym organem. Chroni organizm ludzki przed bakteriami, usuwa substancje odpadowe, a nasz organizm oddycha przez jego pory. Gruczoły łojowe wydzielające olej pomagają utrzymać elastyczność skóry. Czasami gruczoły wytwarzają zbyt dużo sebum – nazywa się to skórą tłustą. Jeśli nie wytwarza się wystarczającej ilości sebum, skóra jest sucha.

Zdolność skóry do kontrolowania utraty wody i temperatury ciała jest bezpośrednio powiązana z naszym samopoczuciem. Na podstawie stanu zdrowia można ogólnie ocenić stan zdrowia danej osoby. Chęć zachowania świeżości i młodości skóry jest godna pochwały. Zależy to w dużej mierze od przestrzegania następujących warunków: zbilansowane odżywianie i pielęgnacja skóry, prawidłowa praca żołądka, świeże powietrze i aktywność fizyczna, odpowiedni sen i spokój ducha, równowaga.

Pamiętaj, że jakość naszego odżywiania to nasz wygląd. Staraj się unikać węglowodanów, cukru, smażonych i tłustych potraw, ciast i napojów alkoholowych, które przyczyniają się do powstawania plam i wyprysków na skórze. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Skorzystaj z hojnych darów lata. Zielone nie tylko dla zdrowia. Witaminy to najsilniejszy ze wszystkich kosmetyków.

Nie od dziś wiadomo, że świeże warzywa i owoce działają lepiej na skórę niż najsłynniejsze kremy i balsamy. Witamina A nazywana jest witaminą piękna, nadaje skórze gładkość i elastyczność, blask oczom i włosom. Jeśli w naszym menu nie ma wystarczającej ilości witaminy A, włosy i paznokcie stają się suche, matowe i łamliwe. Skóra nabiera gąbczastego wyglądu i szarawego odcienia. Witamina A występuje w produktach mlecznych i żółtku jaj (najlepiej wchłania się z tłuszczem), a także w marchwi, dyni, czerwonej i zielonej papryce, pomidorach, szpinaku, morelach i mango.

Warto także zwrócić uwagę na pielęgnację skóry. Dotyczy to zwłaszcza jego oczyszczenia i nawilżenia. Środki oczyszczające powinny być delikatne i nie wysuszać skóry, natomiast środki nawilżające powinny być odpowiednio odżywcze i nietłuste. Pamiętaj także o ochronie skóry przed słońcem za pomocą kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Promienie ultrafioletowe są jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry.

Ogólnie rzecz biorąc, aby mieć zdrową i piękną skórę, należy zadbać o swoje zdrowie oraz ogólny dobrostan fizyczny i emocjonalny. Prawidłowe odżywianie, pielęgnacja skóry, aktywność fizyczna i odpowiedni wypoczynek są niezbędne, aby skóra na długo pozostała jędrna, świeża i elastyczna.