Terve iho – ensimmäinen askel kohti kauneutta

Ei ole rumia naisia: on naisia, jotka eivät voi sisustaa itseään. Joustava, raikas ja sileä iho on tärkein ihmisen terveyden indikaattori. Iho koostuu useista solukerroksista, jotka jatkuvasti kuolevat ja palautuvat. Ulompi kerros, nimeltään epidermiks, on solumassa, joka on järjestetty kahteen kerrokseen. Ihon alin kerros on elossa, yläkerros on kuollut. Orvaskeden alla on dermis, hyytelömäinen aine, jota tukevat kuitukimput, ja sen alapuolella on rasvakerros.

Iho on elintärkeä elin. Se suojaa ihmiskehoa bakteereilta, poistaa kuona-aineita ja kehomme hengittää huokosten kautta. Talirauhaset, jotka erittävät öljyä, auttavat ylläpitämään ihon kimmoisuutta. Joskus rauhaset tuottavat liikaa öljyä - tätä kutsutaan rasvaiseksi ihoksi. Jos öljyä ei tuoteta tarpeeksi, iho on kuiva.

Ihon kyky hallita veden menetystä ja kehon lämpötilaa on suoraan yhteydessä hyvinvointiimme. Sen kunnon perusteella voidaan yleensä arvioida ihmisen terveyttä. Halu pitää ihosi raikkaana ja nuorekkaana on erittäin kiitettävää. Tämä riippuu suurelta osin seuraavien ehtojen noudattamisesta: tasapainoinen ravitsemus ja ihonhoito, normaali vatsan toiminta, raitis ilma ja liikunta, riittävä uni ja mielenrauha, tasapaino.

Muista, että ravinnon laatu on ulkonäkömme. Yritä välttää hiilihydraatteja, sokeria, paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, kakkuja ja alkoholijuomia, jotka lisäävät täpliä ja näppylöitä iholle. Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Käytä kesän anteliaita lahjoja. Vihreät eivät ole vain terveydelle. Vitamiinit ovat vahvimpia kaikista kosmetiikkatuotteista.

On jo pitkään tiedetty, että tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat parempia iholle kuin tunnetuimmat voiteet ja emulsiot. A-vitamiinia kutsutaan kauneusvitamiiniksi, joka antaa iholle sileyttä ja joustavuutta, kiiltoa silmille ja hiuksille. Jos ruokalistallamme ei ole tarpeeksi A-vitamiinia, hiuksista ja kynsistä tulee kuivia, tylsiä ja hauraita. Iho saa sienimäisen ulkonäön ja harmahtavan sävyn. A-vitamiinia löytyy maitotuotteista ja munankeltuaisesta (ja se imeytyy parhaiten rasvan kanssa), sekä porkkanoista, kurpitsasta, punaisesta ja vihreästä paprikasta, tomaateista, pinaatista, aprikooseista ja mangoista.

On myös tärkeää kiinnittää huomiota ihonhoitoon. Tämä pätee erityisesti sen puhdistamiseen ja kosteuttamiseen. Puhdistusaineiden tulee olla hellävaraisia ​​eivätkä kuivata ihoa, ja kosteusvoiteiden tulee olla riittävästi ravitsevia eivätkä rasvaisia. Muista myös suojata ihosi auringolta käyttämällä aurinkovoidetta. Ultraviolettisäteet ovat yksi tärkeimmistä ihon ennenaikaisen ikääntymisen syistä.

Kaiken kaikkiaan, jotta sinulla olisi terve ja kaunis iho, sinun on huolehdittava terveydestäsi ja yleisestä fyysisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi. Oikea ravitsemus, ihonhoito, fyysinen aktiivisuus ja riittävä lepo ovat kaikki välttämättömiä, jotta iho pysyy kiinteänä, raikkaana ja elastisena pitkään.