健康な肌 - 美しさへの第一歩

醜い女性はいません。自分を飾ることができない女性はいます。弾力があり、新鮮で滑らかな肌は、人間の健康の最も重要な指標です。皮膚はいくつかの細胞層で構成されており、常に死滅して修復されます。表皮と呼ばれる外側の層は、2 層に配置された細胞の塊です。皮膚の下層は生きていますが、上層は死んでいます。表皮の下には繊維の束で支えられたゼリー状の物質である真皮があり、その下には脂肪層があります。

皮膚は重要な器官です。人体を細菌から守り、老廃物を除去し、私たちの体は毛穴を通して呼吸しています。油を分泌する皮脂腺は、皮膚の弾力性を維持するのに役立ちます。場合によっては、腺が過剰な油を生成することがあります。これは脂性肌と呼ばれます。皮脂の分泌が少ないと肌が乾燥してしまいます。

水分の損失と体温を制御する皮膚の能力は、私たちの健康に直接関係しています。その状態に基づいて、人は一般に人の健康状態を判断できます。肌を新鮮で若々しく保ちたいという願望は非常に賞賛に値します。これは主に、バランスの取れた栄養とスキンケア、正常な胃の機能、新鮮な空気と運動、十分な睡眠と心の平安、バランスといった条件を順守することに大きく依存します。

私たちの栄養の質は外見に影響するということを忘れないでください。肌にシミやニキビができる原因となる、炭水化物、砂糖、揚げ物や脂肪分の多い食べ物、ケーキ、アルコール飲料は避けるようにしましょう。新鮮な果物や野菜をたくさん食べましょう。夏の贈り物をぜひご利用ください。緑黄色野菜は健康のためだけではありません。ビタミンはすべての化粧品の中で最も強力です。

新鮮な野菜や果物が最も有名なクリームやローションよりも肌に良いことは長い間知られていました。ビタミンAは美容のビタミンとも呼ばれ、肌に滑らかさと弾力を与え、目や髪に輝きを与えます。メニューに十分なビタミンAが含まれていない場合、髪や爪は乾燥し、鈍くなり、もろくなります。皮膚はスポンジ状の外観と灰色がかった色合いを帯びます。ビタミンAは、乳製品や卵黄（脂肪と一緒に吸収されるのが最もよい）のほか、ニンジン、カボチャ、赤および緑のパプリカ、トマト、ほうれん草、アプリコット、マンゴーに含まれています。

スキンケアにも気を配ることが大切です。これは特に洗浄と保湿に当てはまります。クレンザーは優しく、肌を乾燥させないようにする必要があります。また、保湿剤は十分な栄養を与え、ベタつかないものにする必要があります。また、日焼け止めを使用して日光から肌を守ることも忘れないでください。紫外線は、皮膚の早期老化の主な原因の 1 つです。

全体として、健康で美しい肌を保つには、健康と全体的な肉体的および精神的な幸福に気を配る必要があります。肌のハリ、みずみずしさ、弾力性を長期間維持するには、適切な栄養、スキンケア、身体活動、十分な休息がすべて必要です。