10 Perintah Awet Muda

Untuk mencari awet muda, kami siap melakukan banyak hal: membeli krim mahal, minum pil, dan mengikuti diet ketat. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada sepuluh perintah sederhana yang tidak hanya akan membantu Anda hidup lebih lama, tetapi juga membuatnya lebih menyenangkan?

1. Jangan makan berlebihan! Cobalah untuk mengurangi asupan kalori Anda menjadi 1.500 per hari. Dengan cara ini, Anda akan memberikan pembaruan yang lebih cepat pada sel-sel tubuh, dan tubuh Anda akan menjadi kurang rentan terhadap penyakit.

2. Menu harus sesuai dengan usia Anda. Makanan yang berbeda mengandung nutrisi penting untuk kelompok umur yang berbeda. Misalnya, hati dan kacang-kacangan baik untuk wanita berusia 30 tahun, sedangkan kalsium dan magnesium penting untuk orang berusia di atas 50 tahun. Makanlah dengan seimbang, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit.

3. Temukan pekerjaan yang cocok untuk Anda. Pekerjaan mempromosikan generasi muda, kata orang Perancis. Beberapa profesi membantu melestarikan generasi muda, seperti konduktor, filsuf, seniman, dan pendeta.

4. Temukan pasangan Anda dalam hidup. Cinta dan kelembutan adalah obat anti penuaan terbaik. Berhubungan seks dua kali seminggu membuat seseorang terlihat 14 tahun lebih muda. Saat berhubungan seksual, tubuh memproduksi hormon endorfin yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Miliki sudut pandang Anda sendiri dalam segala hal. Orang yang hidup secara sadar lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi dan depresi dibandingkan orang yang hanya mengikuti arus secara pasif.

6. Bergerak! Bahkan olahraga 8 menit sehari dapat memperpanjang umur. Dalam proses pergerakan, hormon pertumbuhan dilepaskan, yang produksinya terutama menurun setelah usia 30 tahun.

7. Tidurlah di ruangan yang sejuk. Mereka yang tidur pada suhu 17-18 derajat awet muda lebih lama. Metabolisme dalam tubuh dan manifestasi karakteristik usia juga bergantung pada suhu lingkungan.

8. Manjakan diri Anda dari waktu ke waktu. Kadang-kadang berikan diri Anda sepotong makanan lezat atau item lemari pakaian baru.

9. Jangan menekan amarahmu. Seseorang yang terus-menerus hanya mencela dirinya sendiri, alih-alih menceritakan apa yang membuatnya kesal dan bertukar pendapat dengan orang lain, lebih mudah terserang penyakit apa pun, termasuk tumor ganas.

10. Latih otak Anda. Pecahkan teka-teki silang, bermain catur, pelajari bahasa dan keterampilan baru. Pelatihan otak secara teratur membantu mempertahankan fungsi dan kemampuannya sepanjang hidup.

Mengikuti sepuluh perintah sederhana ini dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama dan lebih menyenangkan. Namun, jangan lupa bahwa setiap orang adalah individu, dan setiap orang mungkin memiliki seperangkat aturan dan rekomendasinya sendiri untuk menjaga kesehatan dan awet muda. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menemukan jalan menuju gaya hidup sehat dan bahagia.