10 bud fra evig ungdom

På jakt etter evig ungdom er vi klare til å gjøre mye: kjøpe dyre kremer, ta piller og følge en streng diett. Men hva om jeg fortalte deg at det er ti enkle bud som vil hjelpe deg ikke bare å leve lenger, men også gjøre det morsommere?

1. Ikke overspis! Prøv å redusere kaloriinntaket til 1500 per dag. På denne måten vil du gi kroppens celler raskere fornyelse, og kroppen din blir mindre mottakelig for sykdommer.

2. Menyen bør passe til din alder. Ulike matvarer inneholder viktige næringsstoffer for ulike aldersgrupper. For eksempel er lever og nøtter bra for 30 år gamle kvinner, mens kalsium og magnesium er avgjørende for personer over 50 år. Spis i balanse, ikke for mye og ikke for lite.

3. Finn en jobb som passer deg. Arbeid fremmer ungdom, sier franskmennene. Noen yrker bidrar til å bevare ungdom, som dirigent, filosof, kunstner og prest.

4. Finn din partner i livet. Kjærlighet og ømhet er det beste anti-aldringsmiddelet. Å ha sex to ganger i uken får en person til å se 14 år yngre ut. Ved samleie produserer kroppen hormonet endorfin, som bidrar til å styrke immunforsvaret.

5. Ha ditt eget synspunkt på alt. En bevisst levende person har mindre sannsynlighet for å bli deprimert og deprimert enn en som bare passivt følger strømmen.

6. Bevege seg! Selv 8 minutters trening om dagen forlenger livet. I bevegelsesprosessen frigjøres veksthormoner, hvis produksjon er spesielt redusert etter 30 år.

7. Sov i et kjølig rom. De som sover med en temperatur på 17-18 grader forblir unge lenger. Metabolisme i kroppen og manifestasjonen av aldersrelaterte egenskaper avhenger også av omgivelsestemperaturen.

8. Skjem bort deg selv fra tid til annen. Noen ganger kan du tillate deg selv en velsmakende bit eller et nytt garderobeelement.

9. Ikke undertrykk ditt sinne. Noen som konstant bebreider bare seg selv, i stedet for å fortelle hva som opprører ham og utveksle meninger med andre, er mer utsatt for enhver sykdom, inkludert ondartede svulster.

10. Tren hjernen din. Løs kryssord, spill sjakk, lær nye språk og ferdigheter. Regelmessig hjernetrening bidrar til å opprettholde funksjonaliteten og evnene gjennom hele livet.

Å følge disse ti enkle budene kan hjelpe deg å leve et lengre og mer behagelig liv. Men ikke glem at hver person er individuell, og hver kan ha sitt eget sett med regler og anbefalinger for å opprettholde helse og ungdom. Det er viktig å lytte til kroppen og finne veien til en sunn og lykkelig livsstil.