Əbədi Gəncliyin 10 Əmri

Əbədi gənclik axtarışında biz çox şey etməyə hazırıq: bahalı kremlər almaq, həblər qəbul etmək və ciddi pəhrizə riayət etmək. Bəs sizə nəinki daha uzun yaşamanıza, həm də onu daha zövqlü etməyə kömək edəcək on sadə əmrin olduğunu desəm necə?

1. Həddindən artıq yeməyin! Gündə qəbul etdiyiniz kalori miqdarını 1500-ə qədər azaltmağa çalışın. Beləliklə, siz bədən hüceyrələrinin daha sürətli yenilənməsini təmin edəcəksiniz və bədəninizin xəstəliklərə qarşı həssaslığı azalacaq.

2. Menyu yaşınıza uyğun olmalıdır. Fərqli qidalar müxtəlif yaş qrupları üçün vacib qidaları ehtiva edir. Məsələn, qaraciyər və qoz-fındıq 30 yaşlı qadınlar üçün faydalıdır, kalsium və maqnezium isə 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün vacibdir. Balanslı yeyin, nə çox, nə də az.

3. Sizə uyğun bir iş tapın. Fransızlar deyirlər ki, iş gəncliyi təşviq edir. Bəzi peşələr dirijor, filosof, rəssam və keşiş kimi gəncliyi qorumağa kömək edir.

4. Həyat yoldaşınızı tapın. Sevgi və incəlik qocalma əleyhinə ən yaxşı vasitədir. Həftədə iki dəfə cinsi əlaqədə olmaq insanı 14 yaş cavan göstərir. Cinsi əlaqə zamanı orqanizm immun sistemini gücləndirməyə kömək edən endorfin hormonu istehsal edir.

5. Hər şeyə öz baxışınız olsun. Şüurlu şəkildə yaşayan bir insanın depressiyaya düşməsi və depressiyaya düşmə ehtimalı passiv şəkildə axını ilə gedən biri ilə müqayisədə daha azdır.

6. Hərəkət edin! Hətta gündə 8 dəqiqə idman etmək ömrü uzadır. Hərəkət prosesində böyümə hormonları buraxılır, onların istehsalı 30 ildən sonra xüsusilə azalır.

7. Sərin otaqda yatın. 17-18 dərəcə temperaturda yatanlar daha uzun müddət gənc qalırlar. Bədəndəki maddələr mübadiləsi və yaşa bağlı xüsusiyyətlərin təzahürü də ətraf mühitin temperaturundan asılıdır.

8. Vaxtaşırı özünüzü əzizləyin. Bəzən özünüzə ləzzətli bir loxma və ya yeni qarderob əşyası verin.

9. Qəzəbinizi boğmayın. Davamlı olaraq onu əsəbiləşdirən şeyi söyləmək və başqaları ilə fikir mübadiləsi aparmaq əvəzinə yalnız özünü danlayan biri, bədxassəli şişlər də daxil olmaqla, hər hansı bir xəstəliyə daha həssasdır.

10. Beyninizi məşq edin. Krossvordları həll edin, şahmat oynayın, yeni dillər və bacarıqlar öyrənin. Daimi beyin təlimi onun funksionallığını və qabiliyyətlərini həyat boyu qorumağa kömək edir.

Bu on sadə əmrə əməl etmək sizə daha uzun və daha zövqlü həyat sürməyə kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, hər bir insan fərdi və hər birinin sağlamlığı və gəncliyini qorumaq üçün öz qaydaları və tövsiyələri ola bilər. Bədəninizi dinləmək və sağlam və xoşbəxt həyat tərzinə yol tapmaq vacibdir.