Iankaikkisen nuoruuden 10 käskyä

Etsiessään ikuista nuoruutta olemme valmiita tekemään paljon: ostamaan kalliita voiteita, ottamaan pillereitä ja noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. Mutta entä jos kertoisin sinulle, että on olemassa kymmenen yksinkertaista käskyä, jotka eivät vain auta sinua elämään pidempään, vaan myös tekemään siitä nautinnollisempaa?

1. Älä syö liikaa! Yritä vähentää kalorien saantisi 1500 kaloriin päivässä. Tällä tavalla tarjoat kehon soluille nopeamman uusiutumisen ja kehosi tulee vähemmän alttiiksi sairauksille.

2. Ruokalistan tulee olla ikäsi mukainen. Eri ruoat sisältävät välttämättömiä ravintoaineita eri ikäryhmille. Esimerkiksi maksa ja pähkinät ovat hyviä 30-vuotiaille naisille, kun taas kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä yli 50-vuotiaille. Syö tasapainoisesti, älä liikaa eikä liian vähän.

3. Etsi itsellesi sopiva työ. Työ edistää nuoruutta, ranskalaiset sanovat. Jotkut ammatit auttavat säilyttämään nuoruuden, kuten kapellimestari, filosofi, taiteilija ja pappi.

4. Löydä kumppanisi elämästä. Rakkaus ja hellyys ovat paras ikääntymistä estävä lääke. Seksin harrastaminen kahdesti viikossa saa ihmisen näyttämään 14 vuotta nuoremmalta. Seksuaalisen kanssakäymisen aikana elimistö tuottaa endorfiinihormonia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

5. Oma näkemys kaikkeen. Tietoisesti elävä ihminen masentuu ja masentuu vähemmän kuin joku, joka menee vain passiivisesti virran mukana.

6. Liikkua! Jo 8 minuuttia liikuntaa päivässä pidentää ikää. Liikkumisen aikana vapautuu kasvuhormoneja, joiden tuotanto vähenee erityisesti 30 vuoden jälkeen.

7. Nuku viileässä huoneessa. Ne, jotka nukkuvat 17-18 asteen lämpötilassa, pysyvät nuorina pidempään. Aineenvaihdunta kehossa ja ikään liittyvien ominaisuuksien ilmeneminen riippuvat myös ympäristön lämpötilasta.

8. Hemmottele itseäsi silloin tällöin. Joskus salli itsellesi maukas pala tai uusi vaatekaappiesine.

9. Älä tukahduta vihaasi. Joku, joka jatkuvasti moittii vain itseään sen sijaan, että kertoisi, mikä häntä ärsyttää, ja vaihtaisi mielipiteitä muiden kanssa, on alttiimpi mille tahansa taudille, myös pahanlaatuisille kasvaimille.

10. Harjoittele aivojasi. Ratkaise ristisanatehtäviä, pelaa shakkia, opi uusia kieliä ja taitoja. Säännöllinen aivoharjoittelu auttaa ylläpitämään sen toimivuutta ja kykyjä läpi elämän.

Näiden kymmenen yksinkertaisen käskyn noudattaminen voi auttaa sinua elämään pidempään ja nautinnollisempaa elämää. Älä kuitenkaan unohda, että jokainen ihminen on yksilöllinen, ja jokaisella voi olla omat säännöt ja suositukset terveyden ja nuoruuden ylläpitämiseksi. On tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja löytää tie terveelliseen ja onnelliseen elämäntapaan.